宁可终身不饮酒 不可三餐无饮“它”(图)

45岁以后是养生的黄金期，每天喝点茶，能让身体更健康。（图片来源：Adobe Stock）

众所周知，茶是一种很好的保健食品，它的保健功效十分显著，不仅能帮助减肥、防癌抗癌、预防蛀牙和肠道传染病，还能使人的身心得到放松，对心血管疾病如高血压、胆固醇也有缓解的功效。

俗话说：“宁可终身不饮酒，不可三餐无饮茶。”45岁以后是养生的黄金期，每天喝点茶，加上静坐吐纳，能让身体更健康。

饮茶是一种精神上的享受，也是一种修身养性的方法。“茶道”即是通过饮茶修身养性，明心悟道，提升人生的境界。常喝茶，不仅修身养性，还能延缓衰老，预防慢性心脑血管疾病。

凡事有度，茶虽好也不能喝太多，喝茶也有一些讲究。中医认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异者饮茶也有讲究。燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。饮淡茶可以养生，饮浓茶则有损健康。

每天喝点茶 身体更健康

抽烟者，可选择兰菊桔梗茶泡水喝，由蒲公英根、兰菊根、桔梗、玉竹四者搭配在一起，每日冲泡代茶饮。

可以去火消炎、润肺止咳，排毒平喘，降低烟毒对人体的伤害，并且，对于吸烟引起的嗓子不舒服、慢性咽炎都有很好的效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。

喝酒者，可以用蒲公英根红茶泡水喝，能排肝毒，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤效果显著，还可以提高肝脏解毒能力，促进肝脏排毒，并且经过红茶工艺发酵后，大大降低了蒲公英的寒性，而蒲公英不同于传统茶，适合酒后护肝来饮用。

女性，可以喝点刺玫茶，刺玫花味辛、甘，性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，可以暖胃、养胃。

男性，可以喝点绿茶，不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去脂减肥、清心除烦、生津止渴等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。

练习静坐吐纳 有助于健康长寿

静坐可澄心，符合中国医学心定则气和顺，气和顺则血道畅，精气内充，正气强盛，强身祛病的观念。

实践证明，静坐中的呼吸，能加快体内的气体交换，消除神经紧张，肌肉放松，随之一些疼痛现象便可得到缓和，更有利于整个体内的温度，血液的酸碱度、血压、血糖、血脂及其他钾、钠、磷等化合物，稳定在一个范围内。

据报导，美国的科学家们，对40名学生进行静坐生理实验，观察表明只要静坐5～10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17％，而这个数值相当于深睡7个小时后的变化。

每天醒来，先盘腿静坐于床上，闭目并保持心无杂念，使自己意念集中，缓慢做50个深呼吸，然后再慢慢起床，开始一天的活动。

晨起静坐吐纳除了可以吐浊纳清外，还有助于全身放松、大脑入静，调整脏腑功能，起到防病健身的目的。