研究：“静坐”能养身延寿 开启成功之门(图)

静坐既能养身延寿，又可开慧增智。（图片来源：Adobe Stock）

静坐既能养身延寿，又可开慧增智。说到静坐（又称打坐、禅修），大家都知道是起源于中国，静坐冥想在中国古书中被称为“坐禅”，最早是由古人的散坐和跪坐演化发展而来的。您知道中国最早的传统静坐养生功法是何时开始的吗？

静坐的历史悠久，实际最早可以追溯到五千年前的黄帝时代。据《庄子》一书记载，黄帝曾向广成子询问学习长寿之道，广成子说：“无视无听，抱神以静，形将自正。必静必清，无劳汝形。无劳汝静，乃可长生。目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守形，形乃长生。”这段精辟的论述，就是在静坐中的真实感受和长生之道。

静坐可使人迈向成功之门

美国一项研究揭示，熟练不一定能生巧，但是静坐（冥想）可使人迈向成功之门。有些人无论付出多少努力，对于所投入的工作、运动或爱好都无法专精，因为迈向完美的关键要从心灵下手。

据英国《每日邮报》报导，研究小组表明，高阶管理人才通常具备“高度整合”（highly－integrated）的脑力，能精细调整自己的创造力。对于未具备这项才能的人来说，静坐可能有助于培养这方面的能力。

积极推广静坐课程的玛赫西管理大学（Maharishi University of Management）神经科学家特拉维斯（Fred Travis）博士认为，这项研究结果与一般人所抱持的信念“熟能生巧”相左。

有些专家甚至把“熟能生巧”的观念数字化，亦即若愿意付出1万个钟头的艰苦努力，便可产生世界级的才能，否则，成就只能算是差强人意。以著名的披头四乐队为例，他们曾参与1万小时的各种演唱活动。

然而，特拉维斯表示，多数人即使投入不少时间，仍然无法在专业领域出类拔萃，但有些人却能表现突出，其主要原因是他们大脑运作方式与一般人不尽相同。

静坐能开启“大脑整合”的能力

特拉维斯的理论要点在于“大脑整合”（brain integration）。这些高度整合的人才，大脑各区域的连接性都十分强大，注意力极为敏锐，一旦面临问题及挑战时，大脑可迅速反应并采取行动。

特拉维斯说，经由检验世界级的运动员、高阶管理人和专业经理人才得知，他们大脑的整合能力确实高人一等。负责开发产品的工程师也极具创意，想像力丰富且善于随机应变，其大脑亦处于高度整合的状态。

研究还发现，大脑高度整合可以激发创造力，而这往往是成功的关键。

特拉维斯说，大脑的整合能力可能是“通向外在成功”的内在因子。而人们在静坐的过程忘却自我，脑电波会转换成那些高度整合者才会显现的形式。

特拉维斯建议说，想要在各个领域出人头地，应学习静坐。这种课程据称可协助人们学习放空自我，进入完全放松的状态，进而完全摆脱内心的焦虑和恐惧。