吃太多肉类容易导致蛋白质摄入量超标，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。（图片来源：Adobe Stock）
人体内有许多重要器官，例如心脏、肝、肺、肾、胃、胰腺、胆囊、血管、肠道等，每个器官都正常工作才能确保人体平安健康，如果其中任何一个“零件”出了问题都有危害生命的可能。
您知道五脏六腑最怕什么吗？这些“致命杀手”可能随时都在身边，我们应该如何保护这些器官呢？
心脏：怕咸
食盐过多，会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担，致使高血压、心脏病的发病率提高；除了食盐，味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。
建议：
1、一天吃盐6克以内，相当于1啤酒瓶盖的量。
2、最好选择低钠盐，低钠盐中去掉了20％的氯化钠，用氯化钾替代，不但减少了钠离子，降低了高血压的风险，而且钾离子对降血压又有帮助。
3、如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。
4、烹制菜肴时如果加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭口感来判断食盐是否过量。
肝脏：怕胖
肥胖容易引起脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。
脂肪肝已取代病毒性肝炎，成为中国居民第一大肝脏疾病。研究发现，肥胖的人的肝脏老化非常明显。
建议：
1、控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。
2、当意识到自己体重超标之后，就开始在保证三餐合理的情况下，控制饮食，制定完善的计划表，分阶段有步骤的减少体重。
3、肝脏是人体最大的解毒器官，大多数药物都需要经肝脏代谢，由此引起的药物性肝损害发生率也很高。所以，使用药物时应注意其不良反应，不要擅自用药。
肺脏：怕烟
长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。
医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系，吸烟指数＝每天吸烟的支数×吸烟的年数。
假如一位烟民每天抽一包20支的烟，连抽了20年（一年算365天），就是7300包，那么他的吸烟指数就是20×20＝400，“吸烟指数”大于400就应被列入肺癌风险人群了。
建议：
1、什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟。
2、也要让身边的家人远离二手烟的危害，千万不要在家里抽烟。
3、如果戒烟有困难，可以求助医院的戒烟门诊。
肾脏：怕肉
经常应酬、大鱼大肉的人，容易导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。
蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当您热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心别累坏了肾脏。
建议：
1、成人每天摄入60～80克蛋白质就可以满足需求。
2、一般每斤猪肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白质。另外在鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白质，所以这样计算下来，每天吃肉不要超过4两。
3、多吃山药：山药能滋补许多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药，可以增强肾脏的排毒功能。
胃：怕寒
寒冷之物会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。
胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状，如收缩痉挛，胃部绞痛、腹泻。所以，有胃肠疾病的人都知道，当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。
建议：
1、冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温。
2、平时推荐芋头羊肉汤保暖护胃：芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾等多种成分，具有健脾、散结、调节中气、化痰、添精益髓等功效，与羊肉搭配，是一道养生良品，有健脾暖胃的功效。
胰腺：怕暴饮暴食
暴饮暴食会使得胰液分泌旺盛，而胰管引流不畅，造成胰液在胰胆管系统的压力增高，致使高浓度的蛋白酶排泄障碍，最后导致胰腺泡破裂而发病。
尤其是高脂、高蛋白食物的大量摄入，促使胰液大量分泌，加重胰腺负担，很容易诱发急性胰腺炎。
建议：
1、每顿吃饭只吃七分饱，少油炸，多蔬菜水果。
2、不要过度饮酒，啤酒不要超过1瓶，白酒不要超过1两。
胆囊：怕不规律吃饭
长期不规律的饮食，导致胆汁中成分的改变，特别是胆盐与胆固醇在胆汁中含量的变化，是胆结石形成的一个重要因素。
如果不按时吃早餐，会让经过一夜贮存的胆囊内胆汁中的胆固醇饱和度较高，从而导致结石形成。
建议：
1、保证每顿规律饮食，早上时间再赶也要吃东西，可以在办公室放上一些面包和果酱。
2、若有胆囊疾病要饮食清淡，规律进食。
血管：怕刺激
血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，我们的血管也是如此。
此外，就血管本身来说，也遵从“冷缩热胀”的原理，夏季炎热血管扩张，冬季寒冷血压下降。气候变化时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的机率更高。
建议：
1、早休息，少熬夜：因为熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
2、吃点血管“清道夫”：山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
肠道：怕乱吃药
随着年龄的增大，肠道内的双歧杆菌逐渐减少甚至消失，而产气荚梭菌、大肠杆菌等腐败细菌大量增加；再加上老年人牙齿松动、脱落或由于疾病、不合理的饮食习惯易使中老年人肠道内益生菌减少，腐败菌增加，从而出现肠道菌群紊乱，诱发一些中老年肠道疾病。
滥用抗菌药物不仅导致细菌耐药，而且引起肠道菌群失调。所以在对年老体弱、慢性消耗性疾病患者使用抗菌药物时，应尽量规范合理。
建议：
1、保持肠道菌群的健康，应该均衡饮食，多喝水、每日补充益生菌，可以每天喝一瓶酸奶。
2、多运动有益于增加肠道健康菌群。
3、不要滥用抗生素。
眼睛：怕劳累
眼睛可谓是最“娇弱”的器官，在扛累方面，眼睛是最不能装的。中医有“累从眼入”的说法，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑，出现诸如头痛、失眠、烦躁、恶心等疲劳症状。
建议：
1、平时看电脑、手机等电子产品，每隔45分钟就要休息10分钟左右。
2、掐一掐大拇指：大拇指上的3个相邻穴位，分别是明眼穴、凤眼穴和大空骨穴。用一手拇指和食指夹住另一手大拇指，以指甲分别对这3个穴位予以刺激，以略微感到疼痛的力度掐压，反复10次。
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