年过40岁 一定要多吃这些食物(组图)
平时还要多吃下面这几种食物，让你看起来比同龄人更年轻。（图片来源:Adobe stock图）
过四十岁时，生理心理都发生着变化，特别是健康方面的问题，是值得我们思考的。因此，要让自己保持亮丽的身材，那么就得注意保养。时刻监测自己的血糖血压问题，血管无小事；注意自己的身体各方面是不是都正常；注意钙和维生素D的摄入量等。
除了，这些平时还要多吃下面这几种食物，让你看起来比同龄人更年轻。
1、手指柠檬：美白肌肤
它学名叫澳洲指橙，又叫手指柠檬，产自澳大利亚，号称柠檬家族的极品，有非常独特的香气，果肉颗粒比柚子或柑橘更迷人，有点像鱼籽，味道酸酸的类似柠檬。但是它比普通的柠檬有更高的营养价值，不仅含有更多的维生素，还能让肌肤弹润有光泽，让女性看起来更年轻。
2、莲雾：安神助眠、宁心安神
过40岁，睡眠质量有所下降，睡眠会使皮肤加速衰老。莲雾中含有的碳水化合物可补充大脑葡萄糖，缓解大脑疲惫、头晕、难眠、健忘、口干舌燥等症，起到了宁心安神、有助睡眠的作用。
3、鱼籽：强健骨骼，延缓衰老
鱼籽中含有的丰富的蛋白质和钙、磷、铁等矿物质，以及大量的脑磷脂一类营养。这些营养素对人体，尤其是对儿童生长发育极为重要，又是我们日常膳食中比较容易缺乏的。女性多吃可以强健骨骼，增强体质能帮助延缓衰老。
4、有机生黑芝麻
过40岁，即使感觉身体没有任何问题非常健康，也要注意饮食，时刻检测自己的血糖和胆固醇。黑芝麻不仅有乌发美容让人看起来更年轻的作用，还有降低血压胆固醇抗菌消炎的作用，黑芝麻中的亚油酸有防治冠状动脉硬化的作用。每天吃一点能让人更健康。
普洱茶（图片来源:Adobe stock图）
5、普洱茶
普洱茶又养颜减肥的作用，女性应该每天喝一杯，春季饮用消除春困，增强疾病的抵御能力；夏季饮用可降燥解暑；冬季饮用更能保暖防寒，提高机体免疫力。同时普洱茶里面还有多种抗癌微量元素，能很好的防辐射，降压抗动脉硬化。
6、手工土红糖
俗话说，女子不可一日无糖，不管是什么糖都能延缓女性的衰老。女过40需要注意一定不要过早绝经，月经量少，过早绝经都让女性衰老的速度加快。红糖还能补充气血不足。另外，红糖中加入玫瑰花，更有美容养颜的作用。
7、特级黑加仑葡萄干
葡萄干的作用真不少，我们都知道，但是不要盲目的吃。黑加仑是葡萄干中的一个品种，他的营养成分更高，几吨葡萄干中挑选出的几千克，粒大饱满。不仅好吃还能软化血管，美容养颜，老少皆宜。
8、红枣核桃枸杞紫薯燕麦片
一定不能让自己发胖，发胖带来一系列的身体小毛病会让你毫无招架之力。每天早上或者晚上一杯燕麦片，能让你有饱腹感，同时会让你摄入其他高脂食物有所减少。其中的膳食纤维还能促进肠道的蠕动，清肠缓解便秘。
9、红豆薏米健脾祛湿茶
材料：红豆，薏米，荷叶，陈皮，茯苓
快到夏天的时候很多人都会有体湿的毛病，相对应的症状是脸上头发出油，口臭、大便粘马桶，身体水肿性肥胖等，有上面一种情况的就是体内湿气过重，这时候减肥是很少有效果的，每天坚持喝一杯祛湿茶能帮助祛除体内湿气，身体更轻健。