睡觉有这3个现象 要保养你的肝了！(图)

长期失眠也有可能是肝病作祟。（图片来源：Adobe Stock）

肝好，一切都好；肝不好，百病丛生！肝脏解毒功能的原理：在机体代谢过程中，人体吃进去的食物药物、呼吸进去的各种有毒害气体、以及无法及时排出体外的宿便都要先通过门静脉收集，然后在肝内被解毒和清除。

中医认为，肝藏血，即具备储存血液及调节血液循环的功能；主管疏泄情绪，亦与调理体内“气”的运行有关。如果一个人长期情绪不好，时常抑郁或生气，便会导致气血不和，以及形成肝郁，肝功能不能正常运作，自然就睡不好。

睡不好出现这3种情况，你得注意你的肝了。

1、长期失眠

长期失眠也可能是肝病作祟。肝气抑郁，或者是肾阴亏耗，肝火上炎，导致的气血两亏，进而引起失眠。更严重的还会导致神经衰弱。这会导致人长期不能按时入睡，或者入睡后半夜醒来，反反复复，睡眠质量不好。

2、说梦话、磨牙

说梦话、磨牙，是心肝火气太旺产生了虚热，就会导致睡觉后一系列藏神藏不好的表现：说梦话、磨牙，更有甚者，出现梦游的情况。

3、白天嗜睡或者睡很久才能醒

一般情况下，睡眠到一定时间，就会醒来。但是很多有慢性肝病的患者，常常会出现嗜睡的情况。其实养肝就是养命，肝好，一切都好；肝不好，未老先倒！近年来，肝脏疾病越来越趋于年轻化，这都是由于工作压力大、用眼过度、饮食不规律、熬夜失眠、长期抽烟酗酒等造成的。

如何养肝

1、干香菇泡水，搭配青菜炒食，对养肝护肝有好处，作为真菌类，香菇是天然的“肝脏排毒容器”，二者一起吃更是天然的解毒王。

2、蒲公英茶味甘、微苦，性寒，可以抗感染，对肝脏排毒很有效果。经常喝蒲公英茶，可以强身健体，还能够有美容养颜的效果。

3、葛根在中药药理上的作用是提高肝细胞的再生能力，恢复正常肝脏机能，促进胆汁分泌，防止脂肪在肝脏堆积。而酒精是通过肝脏代谢的，所以葛根不仅可以解酒，并且能由此达到养肝的功效。

4、金银花茶不仅可以清肝、平肝，还能增强身体的防御技能。增强身体抵抗力和抵御病毒的能力，远离肝病烦恼。

5、乌梅以“酸入肝”著称，其具有补肝、敛肝的医用价值，具有“和肝气，养肝血”的功效，所以平时可以吃一点乌梅。

6、茉莉花茶汤色黄绿明亮、叶底嫩匀柔软，是一种健康饮品，具有行气止痛，解郁散结的作用，常喝还有疏肝明目、排毒养颜的功效。