痰湿体质容易困倦、嗜睡。（图片来源：Adobe Stock）
痰湿体质当中所提到的“痰”，指的并不是我们喉咙当中的分泌物，而是身体里的水分长期积累所形成的痰。湿气有内湿和外湿两种类型，痰湿就是内湿所导致的一种症状。由于体内湿气过多，水液不能及时被排除体外，就会损伤脾胃。人们如果吃的过凉，就会与体内湿气结合形成痰湿。痰湿体质大多是体胖，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。
痰湿体质的症状
1、舌头：舌体胖大虚浮，舌苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印。
2、体形脸色：体形肥胖，腹部浮肿，脸上爱出油。脸色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽。
3、口手和脚：口中黏腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想饮水，容易冒汗，出汗后皮肤多凉沁，头身重困，关节疼痛、肌肤麻木。
4、感觉及睡眠：身体好倦缩，手足冰凉，胸闷，痰多，容易困倦，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适之感。
5、喜好：懒动、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏。
6、大小便：大便次数多，不成形，特别是早上大便急，一泻为快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。
7、适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
调养方式
饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。
平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。
饮食调理
痰湿体质对饮食的要求是特别严格的，一日三餐要规律饮食，早饭必不能少，日常吃饭要忌肥厚甜腻，味道重的、无益于脾的食品，要做到尽量少吃，而食品要以健脾祛湿为主，比如薏米、赤小豆、芡实、山药、冬瓜等。此外，还可以多喝祛湿茶祛湿。
1、薏米山药芡实粥
材料：山药、薏米、芡实适量。
做法：薏米需浸泡半小时，3种食材同时放入，加足量水大火熬开，转小火熬1小时。熬时要不断的搅动，以防糊底和溢锅。
2、冬菊火麻茶——祛湿排毒茶
冬菊火麻茶由火麻仁、栀子、人参、冬瓜、金丝皇菊、藿香、莲子、甘草、砂仁、线叶金雀花等20种成分制成。每日泡水喝，每日用量不超过10g就行了。
功效：排毒利湿、清热利尿，健脾润燥。
火麻仁，是桑科草本植物大麻的种仁，又称麻子仁、大麻仁、火麻子。秋、冬季采收成熟的果实，晒干，除去外壳用，亦有不去壳用的，我国各地均有栽培。火麻仁，味甘，性平，能益脾补虚，养阴润燥，通便。
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