【医师讲堂】如何清肠排毒?(图)


糙米就是保留米糠的全米,可整肠利便,帮助排毒。(图片来源:Adobe Stock)

我们常说排毒、抗癌,其实身体的毒素最容易累积在肠道,如果宿便太多,就会让体内毒素增加,明显的影响到人的容颜,也不利身体的健康。

现代人饮食较不规律,也不很健康,常常忘记上大号,油炸食物多量摄取,吃的食物也常以肉食为主,纤维素摄取不足,还常吃一堆垃圾食物,给肠道带来前所未有的压力,有些人清完宿便后,体重竟可下降10公斤以上,真是太吓人了!可见很多人肚子内有一堆宿便都不自知。

一般食物下肚,从消化完成到排出,大约需要8~12小时,但如果饮食过度精致,纤维素吃的太少,蔬果摄取不够,饮食入肚可能需要10倍以上的时间才能排出。排出时间越久,危害废物在体内待的时间就越长,对人体越不利。

即使每天排便的正常人,体内也可能存在着不少的宿便,这些毒物无声无息地囤积在体内,很容易就有数公斤之多,肥胖、便秘的人更容易累积,且身材曼妙的女性也可能有不少宿便,不可不注意!

宿便还有许多的危害,首先宿便会让小肠绒毛的活性降低,让体内真正的营养无法吸收,宿便积久了,甚至会造成营养不良,吃得再多也吸收不到足够的营养。宿便一旦发酵,产生胀气,化学毒素就会经由血液、淋巴进入全身,增加肝、肾负担,皮肤也容易病变,如:发痒、起疹子、长脓疱、角化增生等,身体容易感到疲倦,脚跟容易疼痛,晨起有睡不饱的感觉。

宿便甚至让你大腹便便,压迫内脏,改变腹部形状,同时也是造成肥胖的一个重要因素。有些人减肥效果总是不好,也与体内堆积过多宿便有关。

对于宿便,许多食物有帮助。首先海带是碱性食物,可促进血液中三酸甘油脂的代谢,防止血液酸化,还可润肠通便,且其热量很低,富含膳食纤维,可加速肠道蠕动。红萝卜富含β-胡萝卜素,吃新鲜未烹调的排毒效果比较好,可以清热解毒、润肠通便,若加上蜂蜜、柠檬,可更增强排毒效果。糙米就是保留米糠的全米,富含纤维素,可整肠利便,帮助排毒,每天早上吃一碗糙米粥,或一杯糙米豆浆是很好的排毒方法。红豆也可增加肠胃蠕动,减少便秘,喝无糖红豆水,可促进排毒、排尿。

毒素积累在体内,会严重威胁身体的健康,中药木香槟榔丸、枳实导滞丸是很好的排宿便方剂,对有习惯性宿便的便秘患者是很好的清理肠道药物。

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作者邓正梁相关文章


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