告别腹部赘肉 不可不知的小诀窍(图)

全谷类食物含有丰富的膳食纤维，能通便，瘦小腹。（图片来源：Adobe Stock）

整天坐办公室，亲朋好友的酒场，出现肚腩了！大肚腩很令人苦恼。下面提供一些减肚子的小诀窍，能帮助大家快速有效的减掉腹部的赘肉！

减掉腹部赘肉的小诀窍

1、早上空腹喝2杯水

建议每天早晨起床先喝2杯温水，一杯大约240毫升，可以消除便秘，清洗胃部残留。早餐胃部的运作会比平常快，因此水能够立即被送到结肠，增加粪便中的水分含量，柔化粪便，就能有更好的通便效果。

2、喝蜂蜜水

蜂蜜含有丰富的果糖，果糖本身具有很好的润肠通便功效。只要每天摄入50克的果糖，并喝足量的水——1000毫升，让人体保持充足的水份，就能够帮助排便，那么脂肪就不会在腹部积累，便能达到收腹的效果。

3、吃全谷类食物

全谷类食物含有丰富的膳食纤维，在肠道能发挥清扫的作用，将残留在结肠中的食物残渣扫出体外，通便，瘦小腹。

4、吃苹果、香蕉

苹果一直是瘦身的最佳水果，它有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收，此外，苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。

而香蕉含有丰富食物纤维，维他命A、钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便的功能。