有8种富含维他命E的食物，请多多利用(组图)

木瓜甜又好吃，含有大量的维他命E。 

人体是需要维他命E，它可以帮助抑制自由基并使免疫系统强壮和健康。脂溶性复合物的维他命E是我们每天摄取的重要元素。

好消息是你不必额外摄取来获得你所需要维他命E，你只需要吃对食物，以下就提供你，可以开始让你有机的获得维他命E的食物。

1、木瓜

木瓜很甜也很好吃，也含有大量的维他命E。舍弃不健康的甜点，以木瓜冻饮替代，既美味又营养的点心。

2、瑞士甜菜

甜菜它含有大量的维他命A、C、K。

如果你对绿色蔬菜不注重，建议把甜菜加入你的饮食中。它很营养，只要一杯煮过的甜菜就能够给你每天所需摄取的17%维他命E。还有，它也含有大量的维他命A、C、K。

3、葵花籽

葵花籽可以作为含有丰富维他命E的点心。食用四分之一杯就可以摄取每人每天所需之90.5%。其它生种子像是南瓜籽、芝麻籽也都含有丰富的维他命E，但是葵花籽还是当中提供最高的份量。

4、橄榄

一杯橄榄就能提供每天所需摄取的维他命E的20%。 

请把橄榄加到色拉，和油一起煮食。然而生活中摄取较多的橄榄是一件好事。如果你喜欢橄榄的味道，有个好消息，一杯橄榄就提供每天所需摄取的维他命E的20%。

5、酪梨

你还需要食用酪梨的理由吗？好的，有！酪梨含有超过2毫克的维他命E，所以大啖一番吧！

6、西兰花

西兰花长期以来就是尊为健康食物。虽然其它食物有较多的维他命E，西兰花是最健康的食物之一，你可以全食用，所以多吃都不是坏事。

7、香菜

香菜含有丰富的维他命E以及维他命K。（以上图片来源皆为Adobe stock）

香菜常作为摆设加在盘子的一旁，但是香菜是富有维他命的元素可以不保守的使用。它含有丰富的维他命E以及维他命K。也可以干用，然而新鲜的是最好的。加到色拉以及浓汤里，以及放在任何食物上毫不费心的增加维他命E摄取。

8、杏仁

一盎司的杏仁就能摄取7.4毫克的维他命E，这真是最自然摄取维他命E的方法。而且没错，包括喝杏仁奶或是食用杏仁油，但是最好的方式仍是享用生杏仁果。

摄取足够的维他命对最佳健康至关重要，维他命E是最有能量的来享用的维他命之一。