食物助眠 好安心(组图)

对于一些失眠多梦的人群,在一样平常饮食中不妨适量多吃这些食物,来资助人们更好的滋津贴眠。

蜂蜜


对于患有失眠的人,不妨适量吃点蜂蜜。

蜂蜜是人们生活中很常见的一种食物,它不仅营养丰富,还有很好的保健作用。研究发现,蜂蜜中含有镁、钙、磷等营养素,这些物质有调治神经系统的功效,对于缓解神经、促进睡眠有很好的作用。对于患有失眠的人,不妨适量吃点蜂蜜,用其泡水喝,既能为身体增补能量,达到美容养颜的作用,同时更能帮你轻松进入睡眠。

百合

说到百合,许多人都十分的熟悉,百合中富含极高的营养价值,是被人体公认的养生美颜的滋补佳品。中医理论认为,百合能入心经,且性味微寒,具有极好的养心安神的功效。经常食用能起到扫除心烦、宁心安神的作用,对于调治失眠多梦有非常好的效果,一些失眠多梦的人群,在一样平常饮食中不妨适量多吃点百合来资助人们更好的滋津贴眠。

食醋

人遇到紧急情况时,体内会产生大量的乳酸,乳酸蓄积会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳,很容易导致失眠。而醋酸能有效的抑制乳酸的生成,减少它在机体内的蓄积程度,从而消除或减轻紧张性疲劳感,使人轻松入眠。如果旅行回来后,发现自己不能入睡的话,那就倒一杓食醋,然后兑着温开水喝下去,就能安然入睡了。

核桃


核桃常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状。

大家都知道核桃可是一个补脑神器,核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸,更有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。所以,核桃常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状。

小米

晚上睡不着的时候,也可以考虑吃点小米粥。中医就说过,小米有安眠的功效。所以,晚上可以熬一些小米粥,放凉,等入睡前,可以喝点。

苹果


苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。(以上皆为网络图片)

据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

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