预防血管硬化的好办法，过了40岁一定要知道!(图)

 
“三高”患者，调整饮食、适量运动，控制好血压、血糖、血脂。（网络图片）

随着生活水平、环境的变化，心梗、中风等疾病，逐渐成为威胁健康的主要疾病。心梗、中风等疾病的发生都和血管健康密切相关，而血管硬化情况是判断血管健康的一个重要指标。那血管硬化是怎么回事？该如何处理、预防？

血管也会“老化”

常把血管比作水管，水管时间长了会结水垢，会老化，变硬变脆。而人体的血管也会“结垢”“老化”，但血管里结的不是水垢，而是粥样硬化斑块。目前研究认为，糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、吸烟、酗酒者更容易发生动脉粥样硬化，也就是大家常说的“血管硬化”。

血管硬化要这样处理

如果医生通过血管造影、血管彩超、胸片等检查明确了血管硬化，应该注意调整饮食，必要时还需要药物、手术处理。

减少动物性脂肪、饱和脂肪酸植物油的摄入，具体讲就是少吃肥肉、猪油、骨髓、奶油。多吃富含维生素C、高纤维的水果蔬菜，坚持运动，保证每周运动4～6次，每次30分钟以上。快走、骑车、游泳、俯卧撑、举哑铃都是很好的运动形式。

除了调整饮食、注意运动外，部分血管硬化还得遵医嘱使用降血脂、预防血栓等药物。通过这些药物，能稳定血管上的粥样硬化斑块，尽可能避免斑块脱落形成血栓，堵塞血管。而对于一些血管硬化较严重，甚至出现血管堵塞的，可能得通过微创手术保证血液的流动。

调整饮食、适量运动、药物治疗能稳定斑块，避免斑块脱落、血管被堵死。但是，这些措施并不能真的让血管变软，完全避免血管堵塞。所以，经医生明确有血管硬化的一定要听医生的，按自己的情况定期体检，及早发现病情加重的情况。

远离血管硬化从现在做起

无论药物效果再好、手术再小，都没有预防血管硬化好。虽然血管硬化无法完全避免，但下面这几点能最大可能地延缓血管硬化的出现。

有研究表明，高脂血症、高血压、吸烟3个因素可以使患病的风险增加7倍。所以对于有“三高”的患者，一定要控制好血压、血糖、血脂。

主动和被动吸烟，都会通过损伤血管内皮使血液高凝，增加低密度脂蛋白氧化等，增加血管硬化的风险。少吃饱和脂肪酸和动物油脂，比如动物油、动物内脏等；少吃盐，保证每天食盐不超过6克，即一瓶盖。一切预防、治疗用药都必须在医生的指导以及定期监测下进行，不能胡乱服用。

即使没有血管硬化或其他疾病的朋友，也要定期体检了解自己的血脂、血压水平。建议60岁以上的人，在体检时常规查颈椎动脉B超，以便早发现、早治疗。

醋具有很强的杀菌和抗病毒能力，还能降低胆固醇，防止动脉硬化，扩张血管，有利于降低血压，防止心血管病。这些作用与降低胆固醇、抗感染是密切相关联的。但是，要根据体质来选择醋的类别。怕冷的人、手脚凉的人不适宜用柠檬醋，可以吃用蒜或姜或洋葱泡过的醋，它可以增加食欲，增强抵抗力。经常便秘口干的人，适宜用苹果醋及各种水果醋，它能够生津止渴。