預防血管硬化的好辦法，過了40歲一定要知道!(圖)

 
「三高」患者，調整飲食、適量運動，控制好血壓、血糖、血脂。（網路圖片）

隨著生活水平、環境的變化，心梗、中風等疾病，逐漸成為威脅健康的主要疾病。心梗、中風等疾病的發生都和血管健康密切相關，而血管硬化情況是判斷血管健康的一個重要指標。那血管硬化是怎麼回事？該如何處理、預防？

血管也會「老化」

常把血管比作水管，水管時間長了會結水垢，會老化，變硬變脆。而人體的血管也會「結垢」「老化」，但血管裡結的不是水垢，而是粥樣硬化斑塊。目前研究認為，糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖、吸煙、酗酒者更容易發生動脈粥樣硬化，也就是大家常說的「血管硬化」。

血管硬化要這樣處理

如果醫生通過血管造影、血管彩超、胸片等檢查明確了血管硬化，應該注意調整飲食，必要時還需要藥物、手術處理。

減少動物性脂肪、飽和脂肪酸植物油的攝入，具體講就是少吃肥肉、豬油、骨髓、奶油。多吃富含維生素C、高纖維的水果蔬菜，堅持運動，保證每週運動4～6次，每次30分鐘以上。快走、騎車、游泳、俯臥撐、舉啞鈴都是很好的運動形式。

除了調整飲食、注意運動外，部分血管硬化還得遵醫囑使用降血脂、預防血栓等藥物。通過這些藥物，能穩定血管上的粥樣硬化斑塊，儘可能避免斑塊脫落形成血栓，堵塞血管。而對於一些血管硬化較嚴重，甚至出現血管堵塞的，可能得通過微創手術保證血液的流動。

調整飲食、適量運動、藥物治療能穩定斑塊，避免斑塊脫落、血管被堵死。但是，這些措施並不能真的讓血管變軟，完全避免血管堵塞。所以，經醫生明確有血管硬化的一定要聽醫生的，按自己的情況定期體檢，及早發現病情加重的情況。

遠離血管硬化從現在做起

無論藥物效果再好、手術再小，都沒有預防血管硬化好。雖然血管硬化無法完全避免，但下面這幾點能最大可能地延緩血管硬化的出現。

有研究表明，高脂血症、高血壓、吸煙3個因素可以使患病的風險增加7倍。所以對於有「三高」的患者，一定要控制好血壓、血糖、血脂。

主動和被動吸煙，都會通過損傷血管內皮使血液高凝，增加低密度脂蛋白氧化等，增加血管硬化的風險。少吃飽和脂肪酸和動物油脂，比如動物油、動物內臟等；少吃鹽，保證每天食鹽不超過6克，即一瓶蓋。一切預防、治療用藥都必須在醫生的指導以及定期監測下進行，不能胡亂服用。

即使沒有血管硬化或其他疾病的朋友，也要定期體檢瞭解自己的血脂、血壓水平。建議60歲以上的人，在體檢時常規查頸椎動脈B超，以便早發現、早治療。

醋具有很強的殺菌和抗病毒能力，還能降低膽固醇，防止動脈硬化，擴張血管，有利於降低血壓，防止心血管病。這些作用與降低膽固醇、抗感染是密切相關聯的。但是，要根據體質來選擇醋的類別。怕冷的人、手腳涼的人不適宜用檸檬醋，可以吃用蒜或姜或洋蔥泡過的醋，它可以增加食慾，增強抵抗力。經常便秘口乾的人，適宜用蘋果醋及各種水果醋，它能夠生津止渴。