每天吃几个核桃，可以得到OMEGA—3脂肪酸的健身益处。（图片来源：Pexels）
在都市生活中，心臓病的发病率越来越高，也越来越低龄化。“民以食为天”，吃对食物等于吃进健康，对于心臓保护有很好的功效，以下就来看看吃哪5种食物可以预防心臓病，第1种太便宜了！
能预防心臓病的食物
1、豆腐
用大豆做成的豆腐，能够让LDL（坏胆固醇）降低。
我们都知道，用大豆做成的豆腐，能够让LDL（坏胆固醇）降低，减少心血管疾病发生。饮食中如果有25克大豆蛋白，就能够提供50～60毫克大豆异黄酮，这种黄酮类物质能够显著降低LDL水平，维护心脏的健康。
2、鲐鱼
鲐鱼含有OMEGA—3脂肪酸，还有非常多的硒元素，这种元素是一种作用很强的抗氧化剂，能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰。
3、沙丁鱼
尽管沙丁鱼的名声不怎么大，但它可是维护心脏健康的卫士，因为这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强壮心脏，而且还能够预防心脏病的发生。
4、燕麦
燕麦含有大量的纤维素，含糖分低，它还能够软化血管，对于防治心脏病也是身手不凡。
注意在食用燕麦时，最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品，这样既能够增添一些风味，又能添加一些营养素，更增强了心脏的功能。
5、核桃
如果你吃不到蛙鱼与鲐鱼，也希望获得OMEGA—3脂肪酸，那也很容易，干脆吃几个核桃，你同样能得到这种脂肪酸的健身的益处。核桃的食用方法很多，既可每天食用1～2个核桃，也可以放在粥内或添加到其他食物中食用。
責任编辑： 亚静
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