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5种食物预防心臓病,第1种太便宜了!(组图)

2017-02-03 00:00 桌面版 正體 0
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每天吃几个核桃,可以得到OMEGA—3脂肪酸的健身益处。
每天吃几个核桃,可以得到OMEGA—3脂肪酸的健身益处。(图片来源:Pexels)

在都市生活中,心臓病的发病率越来越高,也越来越低龄化。“民以食为天”,吃对食物等于吃进健康,对于心臓保护有很好的功效,以下就来看看吃哪5种食物可以预防心臓病,第1种太便宜了!

能预防心臓病的食物

1、豆腐

用大豆做成的豆腐,能够让LDL(坏胆固醇)降低。

我们都知道,用大豆做成的豆腐,能够让LDL(坏胆固醇)降低,减少心血管疾病发生。饮食中如果有25克大豆蛋白,就能够提供50~60毫克大豆异黄酮,这种黄酮类物质能够显著降低LDL水平,维护心脏的健康。

2、鲐鱼

鲐鱼含有OMEGA—3脂肪酸,还有非常多的硒元素,这种元素是一种作用很强的抗氧化剂,能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰。

3、沙丁鱼

尽管沙丁鱼的名声不怎么大,但它可是维护心脏健康的卫士,因为这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸,以及丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强壮心脏,而且还能够预防心脏病的发生。

4、燕麦

燕麦含有大量的纤维素,含糖分低,它还能够软化血管,对于防治心脏病也是身手不凡。

注意在食用燕麦时,最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品,这样既能够增添一些风味,又能添加一些营养素,更增强了心脏的功能。

5、核桃

如果你吃不到蛙鱼与鲐鱼,也希望获得OMEGA—3脂肪酸,那也很容易,干脆吃几个核桃,你同样能得到这种脂肪酸的健身的益处。核桃的食用方法很多,既可每天食用1~2个核桃,也可以放在粥内或添加到其他食物中食用。


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