5種食物預防心臓病，第1種太便宜了！(組圖)

每天吃幾個核桃，可以得到OMEGA—3脂肪酸的健身益處。（圖片來源：Pexels）

在都市生活中，心臓病的發病率越來越高，也越來越低齡化。「民以食為天」，吃對食物等於吃進健康，對於心臓保護有很好的功效，以下就來看看吃哪5種食物可以預防心臓病，第1種太便宜了！

能預防心臓病的食物

1、豆腐

用大豆做成的豆腐，能夠讓LDL（壞膽固醇）降低。

我們都知道，用大豆做成的豆腐，能夠讓LDL（壞膽固醇）降低，減少心血管疾病發生。飲食中如果有25克大豆蛋白，就能夠提供50～60毫克大豆異黃酮，這種黃酮類物質能夠顯著降低LDL水平，維護心臟的健康。

2、鮐魚

鮐魚含有OMEGA—3脂肪酸，還有非常多的硒元素，這種元素是一種作用很強的抗氧化劑，能夠保護身體免受心臟病與癌症的侵擾。

3、沙丁魚

儘管沙丁魚的名聲不怎麼大，但它可是維護心臟健康的衛士，因為這種魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及豐富的鈣質與煙酸。這些成分不但能強壯心臟，而且還能夠預防心臟病的發生。

4、燕麥

燕麥含有大量的纖維素，含糖分低，它還能夠軟化血管，對於防治心臟病也是身手不凡。

注意在食用燕麥時，最好再同時吃一些葡萄乾、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風味，又能添加一些營養素，更增強了心臟的功能。

5、核桃

如果你吃不到蛙魚與鮐魚，也希望獲得OMEGA—3脂肪酸，那也很容易，乾脆吃幾個核桃，你同樣能得到這種脂肪酸的健身的益處。核桃的食用方法很多，既可每天食用1～2個核桃，也可以放在粥內或添加到其他食物中食用。