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害怕骨折找你?3种饮料快戒掉!(组图)

2016-12-28 12:00 桌面版 正體 0
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喝太多咖啡,就会摄入更少其他的营养。(图片来源:Thinkstock)

日常生活中,各种各样的活动都可能造成骨骼损伤,例如许多意外事故、体育锻炼等。即使你现在很健康,也要注意看不见的“骨质疏松症”,特别是女性,因为女性在更年期过后会比男性更容易遭遇它。这种骨骼疾病会使骨头变得脆弱,更容易碎裂,骨折的风险也更高。

为了将来的骨骼健康,现在你能做什么来预防呢?除了适当运动,合理饮食增加骨密度以外,还要避免经常食用伤害骨骼的饮食,比如下面这三种饮料

1、苏打水及碳酸饮料

虽然苏打水能够提供能量,但你的骨骼并不喜欢这种方式。因为苏打水不仅会通过消耗你血液里的钙降低骨质密度,苏打水里面的磷酸还有可能导致骨质疏松症。所以,别喝苏打水了,喝点果汁和牛奶吧!

2、咖啡因饮料

你每天喝多少杯咖啡呢?虽然咖啡对身体健康有很多好处,但是,含有咖啡因的饮料,比如咖啡和茶,可能会导致骨量减少,同时增加骨折的风险。

然而,咖啡因并不是导致骨质疏松症的直接因素,而是间接因素。因为你喝太多咖啡,就会摄入更少其他的营养,比如能强健骨骼的牛奶和橙汁。所以,为了身体健康,请确保营养均衡,不要忘了喝点儿其他饮品,就可以更放心地享用咖啡了。

3、各种酒类

你并不需要完全放弃酒类,因为适当饮酒对骨头并没有伤害。但是,大量饮酒,尤其是在青春期酗酒,会导致骨骼发育不良。同时,女性患骨质疏松症的风险也会增加。考虑到酒精对骨质密度有不好的影响,为了骨骼和身体健康,酗酒者应该改掉这个坏习惯。


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