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一个动作,清除内脏全部毒素(图)

2016-11-24 00:30 桌面版 正體 0
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清肺毒,可在空气清新的地方深呼吸,清扫肺脏的毒素。(网络图片)

“排毒”这个词也走进了人们的健康理念中。于是,各种排毒手法纷纷登场,排毒足贴、大肠水疗等,一些美容院还开展了“淋巴排毒”项目,即按摩淋巴可将毒素从淋巴引流而出。

这些手法真的能排毒吗?答案是否定的。

通过简单的物理手段就能将体内毒素驱除,纯属无稽之谈,最好的方式是针对身体各个系统的不同毒素进行“自我疗法”,加强身体代谢,才能“百毒不侵”。

清“肺毒”主动咳嗽深呼吸

一个人每天的呼吸,能将数千升空气,送入肺中,空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺中。

建议:

减少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鲜空气,避免吸入污浊空气。如果身边有人抽烟,一定要避免吸入“二手烟”,不要长久待在充满烟尘的地方。遇到沙尘天气,出行别忘了戴个口罩。

此外,可以在空气清新的地方或雨后练习深呼吸:放松胃部,用指尖轻轻触及,接着用鼻子平稳地深深吸气,此时指尖可感觉到胃部鼓起,直到整个胃部充满了气体,让气体在胃部停顿4秒钟,再用嘴慢慢呼气。主动咳嗽几声,也能起到清扫肺脏的作用。

清“肠毒”规律排便,多吃蔬果

由于身体里的毒素最大来源是吃出来的,很多被化学污染的食物,都是通过肠道把毒素吸收到了体内,所以肠道中的毒素是首先需要清除的。

建议:

减少肠道毒素的关键是养成每日规律排便的习惯,可以缩短代谢废物在肠道停留的时间,减少毒素的吸收。同时一定要多吃新鲜蔬果,新鲜蔬菜和蔬果汁中含有丰富的纤维素,能够促进肠道的蠕动,排出体内的代谢废物,尤其是要多吃富含纤维的蔬菜水果,能帮助排便。

清“肾毒”充分饮水,清淡饮食

肾脏是泌尿系统主力军,也是身体最重要的排毒器官,它可过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。

建议:

要减少肾脏中的毒素,充分饮水很重要。水可以稀释毒素浓度,促进肾脏新陈代谢,将更多毒素排出体外。每天喝够两升水,通过水分冲洗体内的毒素,可减轻肾脏的负担,是排毒最简便的方法。

平时要注意饮食清淡,以免加重肾脏的负担。此外,尤其不要频繁憋尿,因为尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸入血液,危害身体健康。

清“剩毒”有氧运动,出汗排毒

当其它器官的毒素排出后,别忘了还有一个最大的排毒器官也要好好利用,那就是皮肤,它可以把其它器官无法解决的毒素排出。让皮肤帮助排毒,最好的方式就是多出汗、多运动。

建议:

最简单有效的排毒运动是大步走,在走路时加快速度,大力摆动和舒展手臂,可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。此外,还有运动也能加快人体新陈代谢,帮助皮肤排毒,但关键是运动一定要出汗。建议每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动。

清“心毒”调整心态,乐观开朗

很多人浑身不舒服,还长痘、上火,除了体内器官积聚毒素外,还需从情绪、心理上下手,清理“情绪垃圾”。不愉快的心情、不平和的心态、压力所导致的情绪失常,都能增加体内毒素的蓄积,而且其危害比通过食物、空气摄入的毒素危害要大得多。

建议:

保持心情开朗是过去一直被忽视的排毒的重要方法。通过多听欢快的音乐,多看美丽的画面,积极调整心态,少被不愉快的情绪缠绕,做到时刻心情舒畅,是由内而外清除身体毒素的重要方式。


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