忧郁症还有救！补充3种营养素(图)

忧郁症还有救。（网路图片）

忧郁症对我们的危害是很大的，一旦患上了这个疾病，我们只有及时的对患者进行调节或是治疗，才能够帮助患者更好的回到正常的生活之中。忧郁症是现代人很常见的疾病，但往往因为忽略，不敢承认，因而错失及早治愈的良机。

主要对症蔬菜：菠菜、马铃薯、南瓜等

一般人的负面情绪，多半在数日后即可获得改善，如果郁闷低落的情绪持续2周以上，或是对日常生活中的各种活动嗜好都失去兴趣，并且出现暴饮暴食、失眠、脾气暴躁、精神不济、不认同自己、注意力不集中，甚或有自杀的念头，就该寻找专业医师诊断。

对抗忧郁症需补充的营养素

维生素B群

研究证实，维生素B群和忧郁症具有相关性，中老年妇女如缺乏维生素B12，罹患重度忧郁症的机率将会增加。

维生素C

奇异果、番石榴及柑橘类水果，都是很好的维生素C来源。

研究显示，人如果长期处于忧郁中，身体对维生素B群及C的需求量也会增加，感觉忧郁时，可以多摄取奇异果、番石榴及柑橘类水果，这些都是很好的维生素C来源。

维生素E

忧郁症患者血液中维生素E的浓度较低，导致抗氧化力下降，适量补充维生素E，有助提升患者体内的抗氧化力。芝麻、核桃及小麦胚芽、麦片等，都是含量丰富的食物。

医师小叮咛

治疗忧郁症除了服用药物之外，饮食方面也很重要，应该在饮食均衡的基础下，适量补充抗忧郁营养素来改善症状，如绿色蔬菜、柑橘类水果、牛奶、坚果类等都富含维生素B群、C及E，皆是最佳的抗忧郁营养素。

多醣类食物如奶类、香蕉等，可使脑部产生安定的作用。（以上皆为网络图片）

此外，适量摄取多醣类食物，也可使人放松心情；含有多醣类的食物如奶类、香蕉等，则可使脑部产生安定的作用。