憂鬱症還有救！補充3種營養素(圖)

憂鬱症還有救。（網路圖片）

憂鬱症對我們的危害是很大的，一旦患上了這個疾病，我們只有及時的對患者進行調節或是治療，才能夠幫助患者更好的回到正常的生活之中。憂鬱症是現代人很常見的疾病，但往往因為忽略，不敢承認，因而錯失及早治癒的良機。

主要對症蔬菜：菠菜、馬鈴薯、南瓜等

一般人的負面情緒，多半在數日後即可獲得改善，如果鬱悶低落的情緒持續2週以上，或是對日常生活中的各種活動嗜好都失去興趣，並且出現暴飲暴食、失眠、脾氣暴躁、精神不濟、不認同自己、注意力不集中，甚或有自殺的念頭，就該尋找專業醫師診斷。

對抗憂鬱症需補充的營養素

維生素B群

研究證實，維生素B群和憂鬱症具有相關性，中老年婦女如缺乏維生素B12，罹患重度憂鬱症的機率將會增加。

維生素C

奇異果、番石榴及柑橘類水果，都是很好的維生素C來源。

研究顯示，人如果長期處於憂鬱中，身體對維生素B群及C的需求量也會增加，感覺憂鬱時，可以多攝取奇異果、番石榴及柑橘類水果，這些都是很好的維生素C來源。

維生素E

憂鬱症患者血液中維生素E的濃度較低，導致抗氧化力下降，適量補充維生素E，有助提升患者體內的抗氧化力。芝麻、核桃及小麥胚芽、麥片等，都是含量豐富的食物。

醫師小叮嚀

治療憂鬱症除了服用藥物之外，飲食方面也很重要，應該在飲食均衡的基礎下，適量補充抗憂鬱營養素來改善症狀，如綠色蔬菜、柑橘類水果、牛奶、堅果類等都富含維生素B群、C及E，皆是最佳的抗憂鬱營養素。

多醣類食物如奶類、香蕉等，可使腦部產生安定的作用。（以上皆為網路圖片）

此外，適量攝取多醣類食物，也可使人放鬆心情；含有多醣類的食物如奶類、香蕉等，則可使腦部產生安定的作用。