减肥遇瓶颈？告诉你意想不到的答案：借秋风！(图)

减肥遇瓶颈？告诉你意想不到的答案：借秋风！

节制饮食了、少吃了、也增加了运动，减肥效果仍不理想，怎么办？秋风干燥，可去暑湿！

立秋之后，天气渐凉、早晚温差大、气候比较干燥。民间曾经流行这样的说法：在立秋时节天地以悬秤称人，将体重和立夏时节相对比，如果体重减轻了、叫做“苦夏”，所以就要用“贴秋膘”来增肥。当时流行的这种说法和今天相比已经发生了很大的变化，过去讲究肥美、现代肥胖是病。

如今，夏季仍然炎热，但是因为有了空调，人们不再汗流浃背、身体也没有太多的消耗。相反在享受空调冷气的情况下，还能大食雪糕、冷饮、沙拉，因此“苦夏”时节不但没有瘦身，反而有肥胖臃肿的趋势。尽管有人会说：我控制饮食少吃了，但是生冷没忌口、冷饮没断；我活动增加了，可是在健身房、写字楼、商场、汽车上处处都是空调环境，这样的活动与过去的户外耕作消耗是不同的。

“风寒束表”，空调的冷气闭塞了毛孔使汗不外泄，“湿邪困脾”生冷、冷饮损伤了脾胃导致湿热中阻，加上长夏空外界气湿度大等，这些内外因素便使减肥遇到瓶颈。

秋天干燥、气温渐凉、正是减肥健身的最佳时节。迎风而舞、适当增加室外活动，让清新的空气带走体内湿气，提升抗病免疫力。

现代研究也认为，较低的外界温度有助消耗热量。研究指出：人体内有一种帮助消耗热量的棕色脂肪（BAT），这种脂肪在较低的外界温度下较为活跃。约在16C•度温度左右时、穿着不宜太厚，平均一天可多消耗100-200卡的热量。

此外，良好的饮食搭配和充足的睡眠、顺应秋天规律早卧早起，也是减肥健身的必要手段。因为入睡时体温减低，体内的褪黑激素和生长激素活跃也能帮助燃烧热量。因此，趁秋季减肥能让你事半功倍。

秋风的干爽清凉，也能涤荡室内夏季湿浊的沉积，所以，适当打开门窗、开放衣柜、重新调整家具的排放，让干爽的空气带走湿气污浊，既能减少疾病的发生，又能赶走秋天的惆怅、提升全家的抗病力。

最后要特别提醒：体温要维持适度、不是越低越好。一项研究显示，体重过重的人、身体的核心温度较正常体重的人偏低约摄氏0.35度，这个小小的差距让人每年多增加约2.25公斤的体重！因此，不要把自己裹得跟粽子一样，虽然低温有利减肥，但是太过寒冷、新陈代谢减缓，反而会适得其反。