吃蛋的神奇功效(图)

（网络图片／看中国配图） 

很多人从小就认为，蛋充满堵塞血管的胆固醇，吃下去易得心血管疾病。但是威克林大学（WakeForestU。）的研究员审视顶尖科学研究后，并未发现吃蛋与心脏病有关。其实，许多健康专家称蛋是完美的食物，而且一个蛋只有72卡路里。

1.立即提升心情

蛋含有奥美加-3（Omega-3）脂肪酸、锌、维他命B和碘，这些养分能对抗疲劳，扭转坏情绪。

2.滋养肌肉系统

蛋含有保护肌肉的蛋白质，以及帮助肌肉收缩的B12维他命。

3.抗癌

研究显示，摄取较多胆碱（choline）的女性，罹患乳癌的风险降低24%。蛋含有胆碱，一个大蛋可让你得到每日摄取量的30%。不过多数胆碱集中在蛋黄，所以吃蛋时，记得吃整个蛋。

4.滋养大脑

蛋里的胆碱保持记忆力敏锐，同时增加释出乙酰胆碱（acetylcholine），这种神经传递介质协助大脑更好的贮存和记起资讯。在草地放养的母鸡下的蛋，含有更多奥美加-3脂肪酸，给大脑补充能量。这种蛋也有丰富的维他命E，后者有助防范阿兹海默症。

5.保护视力

蛋是叶黄素（lutein）和玉米黄素（zeaxanthin）的丰富来源，这两种抗氧化剂可防老年性黄斑部病变和白内障。

6.瘦身

路易斯安纳州立大学的研究员发现，肥胖者若每周至少五天早餐吃蛋而不是贝果面包，体重多减65%。圣路易大学的科学家则发现，早上吃蛋会使整天摄取的热量减少。