照顾人体的第二个心脏：脚部(图)

现代人愈来愈不爱活动，成天玩手机、打计算机、看电视……假日喜欢窝在家里，对户外爬山、踏青等兴趣缺缺，有电梯也不爬楼梯了，长期下来，脚的肌力、敏感度和灵活的微调能力都变差了。不爱走路就会不健康，甚至从脚底开始产生小腿、大腿、髋骨、腰部、脊椎等的酸痛。

老化从脚开始

《黄帝内经》有言：“人之衰老始于足，足血盈则身心健。”人体老化从脚开始，脚部可以说是人体的第二个心脏，因为血液的回流要藉肌肉收缩，经微血管、静脉回到心脏，如果脚部肌肉收缩差，下半身静脉循环变慢，血氧供应不足，导致静脉血管内的代谢物（酸性物）增加，无法完全运回心脏，就会出现痔疮、脚冰冷、脚中风、下肢肿胀、静脉曲张、趾甲无光泽、皮肤角质化变粗硬等症状。

脚冰冷、抽筋、麻痹，以及脚跟、脚趾、踝、膝关节时常会痛，都是常见的脚部问题，平日应注重脚部保暖，可多按摩、常泡温热水20分钟、多走路、多运动，使肌肉有力，避免长期用力不当、姿势不正使骨骼结构变形。若是因糖尿病、静脉曲张、关节退化、足底筋脉炎、椎间盘突出等种种疾病所致，则应针对疾病改善之。

健脚的方法

以下提供给您一些保健脚部的方法，每天利用一点时间来健脚、护脚，对于脚部的健康很有帮助。

1.晨起踮脚尖10秒钟，训练小腿肌肉群，做5～10次。

2.走路20分钟以上。

3.脚伸直，脚尖往后扳10秒钟，做5～10次。

4.脚趾抓毛巾，做10～20次。

5.按摩小腿、大腿。

6.正逆扭转脚盘，做10～20次。

7.敲胆经，胆经在脚的正外侧，做5～10次。

8.脚泡温水10分钟。

9.揉捏脚趾头。