聪明选饮品一夜好眠(图)

“失眠”是健康大敌！良好的睡眠对身体健康、皮肤美容相当重要。您经常在夜里胡思乱想、翻来覆去睡不着吗？也许正是您睡前喝的饮品，破坏了睡眠质量，试试喝些安神助眠的饮品吧！

睡前饮品聪明选

1.牛奶：

睡前喝杯温牛奶有助入眠，此因牛奶中含有一种能使人疲倦欲睡的色氨酸，能像氨基酸一样发挥镇静效果。牛奶中的钙可以缓慢被血液吸收，睡前喝牛奶有利于钙质的补充，预防骨质疏松症。

2.杏仁：

杏仁含丰富的蛋白质、维生素等营养成分，还含有色氨酸和舒缓肌肉的良药──镁，睡前吃杏仁、杏仁露有助于缓解焦虑情绪，帮助睡眠。

3.食醋：

醋酸能有效抑制乳酸的生成，加速乳酸氧化，减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。中医认为酸甘化阴（食入酸甜性食物能转化为阴气），能有效促进睡眠。取食醋1汤匙，加入温开水内，静心闭目慢服之。

4.燕麦片：

燕麦片能诱使产生褪黑素，煮一小碗谷类加少许蜂蜜混合尤佳，就能轻松助眠，大量咀嚼燕麦片效果更好。

5.蜂蜜水：

蜂蜜含丰富的镁，能镇静大脑中枢神经，消除紧张和压力。睡前喝杯蜂蜜水，有舒缓安眠的功效，中医亦言：“朝朝盐水，暮暮蜜汤。”滴几滴蜂蜜到温牛奶中，也有助于睡前放松。

6.酸奶：

经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变小，游离酪氨酸含量提高，吸收更容易。酸奶中的酪氨酸对缓解心理压力过大、高度紧张焦虑所引发的疲惫、失眠帮助很大。