经常静坐身体少发炎 患病率减25%(图)

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每当流行感冒季节来临，许多人就忙着打流感预防针。但是有时候流感疫苗不一定百分之百的有效，需要另寻他法。

据加拿大《环球邮报》报道，威斯康辛州立大学的教授巴瑞特（Dr. Bruce Barrett）和同事一起探讨静坐冥想和体育锻炼对防止流感的作用，将结果发表在《家庭医药年刊》（the Annals of Family Medicine）上。

静坐者请病假天数最少

在流行感冒季节开始以前，巴瑞特教授将志愿者分成三个小组，第一组是静坐冥想组，第二组做体育运动，第三组生活照常。然后追踪这些人的健康状况，看看每组有几人生病，病况有多严重，以及病了多久。

结果令人惊奇。静坐冥想组和运动组的人员生病的机率减少了25%，病状最轻的是静坐组，其次是运动组，最严重的是生活照常，什么也不做的第三组。至于病期的缩短，静坐冥想组和运动组缩短的时间一样。

每组成员每年总共请几天的病假的数据，也许是最有趣的发现。静坐冥想组的病假是16天，运动组32天，生活照常组67天。

运动和静坐冥想都能够有效的防止呼吸道的发炎。适度的运动对免疫系统系统非常有益，而免疫系统是身体抗拒发炎、不适和疾病的系统。运动加强淋巴系统的循环作用，使病菌、病毒和有毒物质更有效的从血液和淋巴液中排出去。同时，规律性的运动也增加巨噬细胞的数量和功能，巨噬细胞是巡游全身，负责袭杀侵入者的白血球。

2个月的静坐可减少患病机会

虽然静坐冥想、瑜珈和放松身心都被有效的用来帮助人们减轻压力、高血压、焦虑、失眠和不适，但是静坐冥想是怎样达到这些作用的，却不甚被人明了。

根据麻省综合医院对于冥想的研究结果，发现不管有没有冥想的经验，只要连续参加两个月的冥想实验，身体每个细胞中负责制造精力的线粒体就会增加活力，帮助细胞吸收血糖的胰岛素代谢也会加速，同时减少身体的发炎情况，而严重的发炎与许多疾病相关。在《替代和补充医学杂志》（the Journal of Alternative and Complementary Medicine）中有一篇报告说，一组人曾经做了一项为期四周的实验，发现参加冥想打坐的学生体内的免疫球蛋白A数量会不断的增加，免疫球蛋白A是身体辨识病毒和细菌、以便袭杀的物质。

在流感来临的季节，许多人都会感冒。在打流感预防针的同时，不妨每天做些运动和静坐冥想，放松身心。你的身体会非常感谢你的。