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經常靜坐身體少發炎 患病率減25%(圖)

2015-02-27 02:28 桌面版 简体 0
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每當流行感冒季節來臨,許多人就忙著打流感預防針。但是有時候流感疫苗不一定百分之百的有效,需要另尋他法。

據加拿大《環球郵報》報導,威斯康辛州立大學的教授巴瑞特(Dr. Bruce Barrett)和同事一起探討靜坐冥想和體育鍛練對防止流感的作用,將結果發表在《家庭醫藥年刊》(the Annals of Family Medicine)上。

靜坐者請病假天數最少

在流行感冒季節開始以前,巴瑞特教授將志願者分成三個小組,第一組是靜坐冥想組,第二組做體育運動,第三組生活照常。然後追蹤這些人的健康狀況,看看每組有幾人生病,病況有多嚴重,以及病了多久。

結果令人驚奇。靜坐冥想組和運動組的人員生病的機率減少了25%,病狀最輕的是靜坐組,其次是運動組,最嚴重的是生活照常,什麼也不做的第三組。至於病期的縮短,靜坐冥想組和運動組縮短的時間一樣。

每組成員每年總共請幾天的病假的數據,也許是最有趣的發現。靜坐冥想組的病假是16天,運動組32天,生活照常組67天。

運動和靜坐冥想都能夠有效的防止呼吸道的發炎。適度的運動對免疫系統系統非常有益,而免疫系統是身體抗拒發炎、不適和疾病的系統。運動加強淋巴系統的循環作用,使病菌、病毒和有毒物質更有效的從血液和淋巴液中排出去。同時,規律性的運動也增加巨噬細胞的數量和功能,巨噬細胞是巡遊全身,負責襲殺侵入者的白血球。

2個月的靜坐可減少患病機會

雖然靜坐冥想、瑜珈和放鬆身心都被有效的用來幫助人們減輕壓力、高血壓、焦慮、失眠和不適,但是靜坐冥想是怎樣達到這些作用的,卻不甚被人明瞭。

根據麻省綜合醫院對於冥想的研究結果,發現不管有沒有冥想的經驗,只要連續參加兩個月的冥想實驗,身體每個細胞中負責製造精力的線粒體就會增加活力,幫助細胞吸收血糖的胰島素代謝也會加速,同時減少身體的發炎情況,而嚴重的發炎與許多疾病相關。在《替代和補充醫學雜誌》(the Journal of Alternative and Complementary Medicine)中有一篇報告說,一組人曾經做了一項為期四周的實驗,發現參加冥想打坐的學生體內的免疫球蛋白A數量會不斷的增加,免疫球蛋白A是身體辨識病毒和細菌、以便襲殺的物質。

在流感來臨的季節,許多人都會感冒。在打流感預防針的同時,不妨每天做些運動和靜坐冥想,放鬆身心。你的身體會非常感謝你的。

 


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