Quantcast

上班久坐不动 伤身更伤心(图)

2015-02-22 01:38 作者:柯俊铭 桌面版 正體 0
    小字

(网络图片/看中国配图)

上班时是“面龟族”吗?总是长时间坐在办公桌前?

以往文献证实,习惯久坐不动有害身体健康,除了容易造成肥胖外,罹患第二型糖尿病、心脏病、高血压等慢性病的风险攀升,甚至寿命会因而大幅缩减。

然而,坏处不仅于此。一份前阵子发表在国外《心理健康与运动》期刊的报告更指出,久坐的工作模式也不利心理健康,值得大家关注。

该研究由澳洲塔斯马尼亚(Tasmania)大学的心理学家蜜雪儿‧克伯屈(MichelleKilpatrick)博士所主持。她和同事针对3,367名政府雇员进行大规模调查,目的在探讨因职务需要的坐下时数与个人心理健康之间的关联性。

过程中,每位个案皆要接受问卷访谈,藉以了解当事人近4周以来的情绪变化,评估有无异常。

统计发现,所有人感受到的工作压力程度差不多,但相对于每天坐在办公桌前不到3小时者,需要坐到6小时以上的人出现焦虑、忧郁等不适症状的比率明显高出许多。

另外,这样的情形又以女性受访者较为严重,即使将年龄、婚姻状况等干扰变项纳入考量,结果依然相同。

进一步分析显示,就算下班后或放假时,有去健身房锻炼筋骨,或规律从事慢跑、游泳等运动,久坐不动对心理健康带来的负面影响依然无法消除。

有鉴于此,建议努力打拼事业的朋友们,在工作环境中不妨随时找机会运动。

比方说上下班改骑脚踏车;若搭乘大众交通工具、开车去上班,提早下车,或将车停远一点再步行前往;在公司多走楼梯,少搭乘电梯;午休时尽量走去远处用餐;午休就寝前,作个简易伸展操再睡;上班时多补充水分,增加如厕频率等。

相信只要能“化整为零”,一点一滴累积下来,身心健康均能获得保障。


【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用($68美元/年),成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。

分享到:

看完这篇文章觉得

评论

畅所欲言,各抒己见,理性交流,拒绝谩骂。

留言分页:
分页:


Top