久坐伤“肉” 寿命会变短

最近有越来越多的证据显示，久坐可能对健康有害。长期久坐可能会罹患心脏病、糖尿病、高血压、肾脏病、部分癌症，甚至寿命变短，尤其易发于女性。

中医说“久坐伤肉”，意思就是：“久坐会引起全身肌肉松弛，甚至萎缩。”中医论“脾”主肌肉，“脾胃”主导身体的消化系统及全身肌肉。若“脾胃”失调，肌肉失去正常的营养，有时让人食欲不振、使人消瘦、体重减轻；相反地，有时会让人饮食不当，出现肥胖、水肿、体重增加。

女比男更容易出问题

中医认为，女子以“血”为主，男子以“气”为主，“血”属“阴”，“气”属“阳”，因此女子不动比男子不动更易产生健康问题。

女性若常久坐、懒得动，就容易导致气血不足、代谢失调，全身型肥胖就跟着来，皮肤干燥、紧绷、老化、掉发也随之发生。

多运动促进循环

不管男女，建议平时一定要抽空多动动，再怎么忙，每坐40至50分钟，起身动动至少3至5分钟，扭扭腰、抬抬脚、甩甩手，按压可促进肌肉循环的穴位，以增加内脏功能运作正常。

1.足三里穴（胃经穴位）：改善消化功能，促进脾胃代谢，减少体内不当物质囤积。

2.血海穴（脾经穴位）：改善生血、集血功能，促进血液循环，减轻及改善末梢麻痺不通现象。

3.内庭穴（胃经穴位）：加强肠胃功能，促进新陈代谢，减少食物热量不当吸收。

4.三阴交（脾经穴位）：改善下半身循环，促进内分泌运转正常，减少水肿肥胖等代谢问题。

神气活现精力汤

药材：干姜12克（暖胃祛寒好体力）、甘草10克（温脾保健好气色）、茯苓10克（利水消肿好轻盈）、白术10克（顾脾健胃好筋骨）。

若常便秘者加决明子；易口渴、失眠者加莲子。

煮法：以上药材清水洗净后，放入500至1000c.c.开水大火煮沸，再关小火焖煮约5分钟，待稍凉后，当开水喝。