冬季养生 慢活为要(图)

古人生活条件较差，冬天也没有现在的暖气配备，更不能随时摄取足够的热量，因此避寒的主要方法，就是从太阳那里获取能量，并减少体内热量的消耗。所以冬天里，天一黑就要睡觉，太阳出来了才起床。但在今天，却很难，因为大家一早就要去工作，很晚才下班，还要看电视、上网，夜生活很丰富。现代人的生活方式，很难改变。

衣食运动五要点 避寒就温

冬季养生注重以下五点：

1、在日常生活方面：冬季是一年中最寒冷季节，顺应自然，要早睡早起，避寒就温。

2、在衣着方面：穿衣宜宽松轻便，要随着气候变化而增减。

3、在饮食方面：冬季饮食是要滋阴补阳，适当补充蛋白质、脂肪，以增加抵抗力和免疫功能。其中以羊肉、去皮鸡肉、瘦肉、蛋、牛奶、木耳、芝麻、大蒜、洋葱、花椰菜、甘蓝菜、胡萝卜、白萝卜、南瓜、马铃薯、甘薯、各种豆类、香菇、海藻类等，有助于提高免疫功能者为上选。

4、在生活节律方面：要懂得“慢活”，放慢步调、调剂心灵、品味生活、细嚼慢咽，否则气乱伤肾。

5、在运动方面：冬天虽寒冷仍要保持运动，能提高免疫力，冬天的晨运不宜太早，以日出时外出较妥，年长体弱者应避免在大风、大雨、大寒中外出运动。

补强补肾暖冬方

功效：帮助冬令补肾强筋骨、防老化。

组成：当归5克、川芎3克、熟地5克、甘草3克、黄耆4克、陈皮3克、牛七5克、桂枝3克、枸杞4克、红枣（去籽）3粒、玉竹3克、猪肋排1公斤、黑木耳100克、红萝卜100克切块。

煮法：先洗净药材，排骨先氽烫去血水，药材与排骨放入装1000～1500cc水份的锅内（斟酌水量）炖煮，大火煮滚再转小火，焖煮30分钟，熟烂即可。