中医教你巧治失眠(图)

景气差，失业率高，上班族为了保住饭碗，压力不小，最近门诊因工作压力导致失眠就医患者增两成。建议如有失眠、白天精神恍惚、注意力无法集中、情绪不稳定的情形，应速就医，以免加重病情。

失眠很常见，发生多与心理因素有关，可能因情绪管理失当而引起，治疗期间须兼顾心理治疗。

中医治疗失眠分四种证型，即焦躁不易入睡、容易惊醒、睡眠较浅和疲倦又无法入睡等，每一型有不同的治疗方法，须由中医师诊断虚实之症，调配药方。

现代人因为精神压力过大或工作型态造成的心情烦闷、多梦难眠，则可按压百会、太阳、神门、合谷、涌泉等穴位来平静心灵、安定神经，以促进一夜好眠。食疗也有一定疗效，可用百合30公克、浮小麦30公克、莲子20公克、夜交藤20公克、大枣10公克、甘草6公克、枣仁20公克，煮水当茶饮，有镇静除烦、清心安神的作用，可以减少噩梦和改善睡眠。

另外，改善失眠，应定时就寝及定时起床，不妨为自己打造一个安静整洁、通风良好的睡眠环境，温度不能过冷、过热、光线暗一点较佳，也可在睡前用温水泡脚，喝杯热牛奶，或在睡前五至六个小时运动20至30分钟，必要时并可配合芳香疗法等，都有助睡眠质量提升。

不过，服用中药调理，对长期失眠无法立竿见影，应逐步改善睡眠质量，患者需有耐心接受二至四个月的宁心安神药治疗，才能脱离失眠的困恼。

失眠并发症不可等闲视之，许多慢性病的发作机会因此增加，如果在一个月出现好几次失眠，或因失眠影响到日常生活、工作学习，就应求助医师。