常常按摩百会神门穴长记性

记性不好的人，老是会忘东忘西。中国医药大学北港附设医院中医部医师杨淑媚表示，很多人出门前常常会忘了带东西，虽然会在心理面告诉自己一定要带，可是等到出门后偏偏就会忘记，像这种情况可以按摩百会神门等穴位，来改善记性不好的问题。

杨医师指出，根据医学临床研究发现，由于民众都生活在高压的环境之下，当身心负荷太大的时候，往往会对大脑或身体产生一些伤害，这些伤害不一定很严重，也不一定会让民众有所警觉，但民众可以想一想，是否曾因长期过度劳累，结果感觉记忆力有变不好的情况？

杨淑媚指出，要改善记性的方法有很多种，例如掌握记忆窍门、充足睡眠、适度运动、穴位按摩等，都能够帮助民众，其中，穴位按摩是一种很实用的保健方式，民众按摩百会、神门等穴位，来改善记性不好的问题。

百会穴位在头顶正中央的地方，为人体督脉经络上的重要穴道之一，按摩这个穴位可以改善头痛、目眩、失眠、焦躁、高血压、低血压等症状。

神门穴位在手腕横纹内侧，约在腕关节凹陷处，按摩这个穴位可以改善头痛、调节自律神经、帮助入眠、改善心悸、提神醒脑。

杨淑媚表示，记性不好，也可以从生活饮食方面着手改善，多摄牛奶、鸡蛋、鱼肉、猪肉、牛肉、豆类等富含蛋白质的食物，可以使人思考敏锐、反应灵活，有助于提高学习和工作效率，所以平常民众可适量摄取这些食物，而且先吃蛋白质再吃面条、白饭、面包等碳水化合物，也可望让血糖缓慢上升后就维持稳定在的状态。

杨医师指出，民众也应适量摄取绿叶蔬菜、富含卵磷脂的食物，因为如果没有摄取这些食物，可能会让人无法专心、记忆力变差，建议民众可适量吃一点黄豆、小麦胚芽、豆腐等含有卵磷脂的食物。其他包括糙米、小麦胚芽、燕麦、坚果、菠菜、瘦肉、鲑鱼等食物，适量摄取可望避免头脑变得昏昏沉沉或是变得迟钝。

也可以从动动脑来着手，养成终身学习的好习惯，建议可以买一些喜欢的书来看，或是玩一些益智的游戏，或是进行需要动头脑的活动，都可以减少发生记性不好的机会。