会养肾就是会养生 男人如何补肾？

肾为先天之本

肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。肾寄藏命门之火，为蕴藏元阴、元阳之脏，故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳。肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮；肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰。因此，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生。

肾脏养护

要避免肾气虚衰，最佳的保养方法是药食。

1．肉类

(1)骨髓：能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。

(2)猪肾：能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。

2．水产类

(1)干贝：能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用。

(2)鲈鱼：能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。

(3)海参：能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。

(4)虾：能补肾壮阳，健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。

3．蔬果类

(1)桑椹：能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。

(2)山药：能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。

(3)豇豆：能健脾益肾，滋阴补虚，肾虚的人宜常食用。

4．核果类

(1)芝麻：能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。

(2)栗子：能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。

(3)核桃：能补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。

5．中药类

(1)枸杞：能补肾养肝，益精明目，尤其适宜中老年肾虚者服用，有益寿延年的功效。

(2)冬虫夏草：能保肺益肾，强壮肾精，适宜肾虚者服用。

(3)杜仲：能补肝肾，益精气，强筋骨，对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效。

(4)芡实：能益肾补脾，遗精、早泄、小便频繁者皆宜食用。

(5)海马：能补肾壮阳，阳痿、不育、多尿、夜遗者宜服食。