完美过年 太“心”苦

年关将近,别人是高兴迎接春节,李太太却焦虑不安,彷佛进入备战状态。想到大扫除、办年货、买礼物、祭祖等一堆事要处理,除了认真规画进度,也期许一定要尽善尽美,但要如何达成使命,让她伤透脑筋。您有类似的困扰吗?

节庆看似充满欢喜气氛,却也常带来诸多压力,主因就是追求完美

由于凡事都希望能面面俱到,无法忍受任何缺失或遗漏发生,使得具这类性格者逢年过节就会格外辛苦,难以从中获得满足与乐趣。

比方说,虽觉得麻烦,但贺年卡还是一律手写,且花很多时间挑选礼品,怕不这么做就缺乏诚意;拜年都要亲自前往致意,觉得如此才够礼数;即使精心料理一堆菜,仍担忧亲友会嫌弃或吃不饱等,行事太过在乎外界评价与充满负向思维。

另外,求好心切不仅让自己负担沉重,周遭旁人也很难不受影响,无形中感染到那股紧张的气息,甚至在互动里有被轻视、压迫或喘不过气来的感受。毕竟完美主义者不仅严以律己,也往往“推己及人”,换作是谁都会受不了。

提供以下建议,有助于减少“龟毛”个性造成的过年压力:

1.要有自知之明:若您确实有上述的特质或表现,对于年节相关事务皆以高标准来要求,且就算已费尽心思准备,仍认为做得不够好,那应该就有该问题。

2.重新检验想法:自省是否用“一定”、“必须”、“绝对”等极端用语来看待年节相关事务,尽量以正向意念,如“尽力而为就好!”、“这样作也不错啦!”取代非理性认知,如“没做到这样就完蛋了!”、“我真是糟糕透了!”。

3.尝试不要完美:挑战原来的因应方式,一切以方便为原则,例如贺年卡采电脑打字或用电子贺卡;拜年以传简讯或打电话连络;聚餐采外食或订购年菜。

4.主动找人帮忙:切勿单打独斗,认为所有事务要靠自己完成才行,尽早和家人沟通,共同分担责任。若烦恼到失眠、吃不下饭,最好赶快寻求专业协助。

难得过年一家团聚,多把握彼此相处机会,例行事务不妨化繁为简,能省则省,相信轻松以对才能快乐过好年。

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