补充维生素Ｅ、晒太阳让记性变好

随着人口老化，失智症在各国都变成很严重的问题，有鉴于患者出现失智症状时，大多发病超过10年，严重影响治疗的效果，美国国家老化研究中心跟阿兹海默症协会花了1年时间，订出新的三阶段诊断方式，在50岁就进行例行性检测，利用脑部扫描、脊髓穿刺以及基因定位协助诊断。

将可在阿兹海默症刚发生时及时服药，阻止病情恶化，虽有些专家认为太早用药可能有危险，而确诊的患者也会暴增2至3倍，会冲击保险公司理赔作业，但多数国际医学专家均认为这项25年来的诊断重大改革，对阿兹海默症的防范有所助益。

如果怕太早使用治疗阿兹海默药物有害，刊登在《美国精神病学文献》中，由荷兰所做的研究发现，多补充富含维生素Ｅ的食物，可保护大脑免受损伤。

鹿特丹伊拉斯莫斯大学医学中心，针对5395名年龄在55岁以上民众，进行平均超过9.6年的追踪研究，了解他们饮食中摄食维生素Ｅ、维生素C、β胡萝卜 素及类黄酮等4种抗氧化剂的情况。

排除掉可能影响研究的潜在基因后，发现摄取维生素Ｅ最多者，约每天18.5毫克，无论是罹患老年失智症或早发性失智症的风险，比摄取维生素Ｅ每天为9毫克 的最低族群低了25，而在其他的抗氧化剂中，则没有看到有相关性，因此，建议可以多补充葵花籽油等含维生素Ｅ的食物。

此外，也要多晒太阳，英国、意大利和美国的共同研究发现，缺乏维生素Ｄ也会使失智风险升高。

这项以 850名65岁以上意大利人所做的研究发现，严重缺乏维生素Ｄ的人，不仅心智发生问题的风险增加31，整体认知功能大为衰退的风险也增加60，专家建议大家多晒太阳，也可多补充富含维生素Ｄ的鱼类，年长者服用维生素Ｄ，将可有效避免失智症及减轻失智症状。

而刊登在《老年医学会期刊》的研究则提醒，女性肥胖可能引起失智，身体质量指数每增加一点，记忆分数就扣一点，不管哪个部位肥胖都会影响记忆，尤其是向来 被认为有助预防心脏病的梨形身材的女性，失智风险反而比腹部肥胖的苹果形肥胖更糟，因此建议不要肥胖，但腰部留一点脂肪可保护大脑。