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补充维生素E、晒太阳让记性变好

2010-08-13 17:36 作者:丁彦伶 桌面版 正體 0
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随着人口老化,失智症在各国都变成很严重的问题,有鉴于患者出现失智症状时,大多发病超过10年,严重影响治疗的效果,美国国家老化研究中心跟阿兹海默症协会花了1年时间,订出新的三阶段诊断方式,在50岁就进行例行性检测,利用脑部扫描、脊髓穿刺以及基因定位协助诊断。

将可在阿兹海默症刚发生时及时服药,阻止病情恶化,虽有些专家认为太早用药可能有危险,而确诊的患者也会暴增2至3倍,会冲击保险公司理赔作业,但多数国际医学专家均认为这项25年来的诊断重大改革,对阿兹海默症的防范有所助益。

如果怕太早使用治疗阿兹海默药物有害,刊登在《美国精神病学文献》中,由荷兰所做的研究发现,多补充富含维生素E的食物,可保护大脑免受损伤。

鹿特丹伊拉斯莫斯大学医学中心,针对5395名年龄在55岁以上民众,进行平均超过9.6年的追踪研究,了解他们饮食中摄食维生素E、维生素C、β胡萝卜 素及类黄酮等4种抗氧化剂的情况。

排除掉可能影响研究的潜在基因后,发现摄取维生素E最多者,约每天18.5毫克,无论是罹患老年失智症或早发性失智症的风险,比摄取维生素E每天为9毫克 的最低族群低了25,而在其他的抗氧化剂中,则没有看到有相关性,因此,建议可以多补充葵花籽油等含维生素E的食物。

此外,也要多晒太阳,英国、意大利和美国的共同研究发现,缺乏维生素D也会使失智风险升高。

这项以 850名65岁以上意大利人所做的研究发现,严重缺乏维生素D的人,不仅心智发生问题的风险增加31,整体认知功能大为衰退的风险也增加60,专家建议大家多晒太阳,也可多补充富含维生素D的鱼类,年长者服用维生素D,将可有效避免失智症及减轻失智症状。

而刊登在《老年医学会期刊》的研究则提醒,女性肥胖可能引起失智,身体质量指数每增加一点,记忆分数就扣一点,不管哪个部位肥胖都会影响记忆,尤其是向来 被认为有助预防心脏病的梨形身材的女性,失智风险反而比腹部肥胖的苹果形肥胖更糟,因此建议不要肥胖,但腰部留一点脂肪可保护大脑。


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