穴道按摩除僵硬、拉筋伸展舒筋活血

透过穴道按摩可消除僵硬；透过拉筋伸展能舒筋活血；透过呼吸吐纳来增加血液含氧量。中华太极棒运动气功协会理事长黄清二表示，筋络按摩可促进细胞活化、增加免疫力并改善睡眠品质。

黄清二指出，首先先做手掌按摩来暖身，动作为：双手握住棒子转不停，黄理事长表示，因双手有很多重要穴道，透过该动作可疏通末梢血管、运动手臂，增强心肺功能。其次，左右伸展，让身体左右摆动，让全身筋骨得以放松。活动全身筋骨，对于僵硬的部位很有帮助。

颈部按摩，可疏通颈部气血，增加脑部含氧量，消除颈部僵硬、酸痛。而在背部、腰部等处做按摩，则可消除该部位的僵硬酸痛。腹部按摩则可帮助肠胃蠕动消除胀气跟便秘。

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