长寿之道（14）

世界上有许多人瑞、长寿之道，无不和居住环境幽静、空气新鲜、饮水洁净、食物卫生等有密切关系。所以人人应注意饮食、注重运动、改善体质，才是防病的主要目的，也是我们追求健康长寿的理想。

乾隆皇帝长寿之道

满清十个皇帝寿命最长者为乾隆皇，享年89岁，其余大多数寿命都很短。

乾隆自称为「十全老人」，他在83岁时，口述一个长寿口诀。这口诀只有16个字：「吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补」。

(一)「吐纳肺腑」：是每天要做深呼吸，吸收氧气，吐出二氧化碳，以活畅身心。

(二)「活动筋骨」：指四肢及全身运动，如体操、游泳、打拳、球类、田径皆是。

(三)「十常四勿」：十常包括：「齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常转、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肚常提。」四勿是：「食勿胀、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。」

(四)「适时进补」：指营养要良好，若不足要适时补充，如冬令进补。以上要有决心，有恒心的人，很容易做到。