咖啡、乳制品 越吃越疲倦

咖啡、炸鸡、乳制品会让人越吃越疲倦!诊所抗衰老医学主治医师沈秉庆昨(四)日指出,油炸、乳制品、咖啡或碳酸饮料,会让男性荷尔蒙偏低,出现疲倦,提醒民众注意。

二、三十岁的年纪,本该是精力旺盛的阶段,但门诊却有越来越多民众,因压力、生活饮食习惯不佳,让男性荷尔蒙不足,略显疲态。夸张的是,医师沈秉庆指出,临床还曾接获一名年仅二十三岁男性,因出国留学,父母都不在身边,三餐外食日夜颠倒,加上爱喝咖啡、碳酸饮料,合并饭后看电视、睡觉,都没运动等不良生活习惯,导致年纪轻轻就有男性荷尔蒙不足问题,尽管未影响性功能,但就老是觉得疲倦,体力不好。

医师沈秉庆因而提醒,会造成男性荷尔蒙偏低的原因包括压力、缺乏运动、饮食习惯差(如爱吃油腻、偏甜、乳制品、咖啡、碳酸饮料、含酒精饮料等)或有吸菸习惯。

医师建议,临床治疗上,会先建议民众调整生活饮食习惯,多摄取动物性蛋白质,如鱼、鸡肉等,另养成规律运动习惯,纾解压力,充足睡眠,同时控制体重,必要时,可在医师指导下服用营养品,如胺基酸(精胺酸)、锌等;若仍无法升高男性荷尔蒙,则建议在专科医师评估下,短期使用擦剂或针剂适当的补充。

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