游泳、慢跑、太极拳、气功 助睡好觉

2009-05-06 07:57 作者:李叔霖

猪流感（H1N1新型流感）疫情蔓延至全球各地，已让民众担心到睡不着。对此，中医师庄雅惠表示，失眠常因内在心理因素、起居失常、外在环境刺激、药物副作用及部分疾病而引起，若因此而失眠，可进行游泳、慢跑、太极拳、气功等适度运动，能帮助民众睡好觉。

庄医师指出，传统中医认为，失眠患者常因火热体质（例如更年期、甲状腺功能亢进）、情绪刺激及心脾两虚（例如心肺衰竭、贫血）、节气因素所造成，所以当民众出现睡眠障碍时，宜先求助于医师，可依个人体质使用安神药膳，以便让身心都能够逐渐恢复正常。失眠是门诊常见的症状，不管是不能入睡、梦多易醒、浅眠或过早清醒等都称为失眠，若迁延日久，长期睡眠不足，将影响到健康，不过，失眠的原因有很多种，若能找出源头，对症治疗，就可以远离安眠药让自己夜夜都好眠。

若躺在床上以后仍无法入睡者，建议可以听听音调低而有节律的声音，譬如单调的钟表声、心中默数数字等，或听听柔和的音乐；另外，选择舒适的体位，呼气时口中默念"松、松、松"，同时放松全身四肢，对入睡也有很大的帮助。