春天养肝 早睡早起动一动

惊蛰总落在国历3月5日或6日这两天,此时正值春天,气温回暖,隆冬里蛰伏的动物、昆虫因春雷苏醒。中医师认为,春天适合养肝,还要留意冷暖无常,俗话"春天后母面",别急着把冬衣收起来。

惊蛰来临,春意更浓。春雷通常落在惊蛰前后,民间相传,惊蛰之前雷声隆隆,这一年的雨水会特别多,第一声春雷若不偏不倚落在惊蛰,预告今年是个丰收年,一旦过了惊蛰数日,迟迟未闻春雷响,就要担心缺雨水了。

春天万物复苏,病毒跟细菌也跟着活跃,市立联合医院中医院区中医师杨素卿说,除了提防传染病,忧郁症、过敏性疾病也在这时节容易出现。

中医学以四季配五脏,春季属于肝脏,要养肝,台北医学大学附设医院传统医学科主治医师张家蓓说,最简单的养肝方法就是早睡早起,出太阳的日子要多动,有助身体健康,不过,到野外时要提防蚊虫叮咬,还要留意温度变化。

虽然天气逐渐转暖,张家蓓说,有些人却会感到睏倦,好像怎么睡都睡不饱,无精打采,工作、学习时无法集中,这就是所谓"春困"。

张家蓓建议,适当运动、晒太阳有助消除春困外,还要注意饮食调养,米饭、面等淀粉类食物少吃,以免脾脏为消化这些食物变得更虚,影响肝脏血流、营养供应,精神更差。她说,把脾胃调养好,肝也会跟着好。

杨素卿说,春季调养,可多吃菠菜、韭菜、胡萝卜等当令蔬菜,可以健脾养胃,兼具保肝之效,韭菜还有助杀菌、活血,吃适度吃一些猪肝、鸡肝,则能以肝养肝。

春天天气变化大,稍有不慎,感冒就上身,杨素卿说,可以10公克菊花、3公克茉莉花及15公克金银花,以热开水泡10分钟后饮用,可以预防咽喉肿痛,感冒初期的喉咙不适也可以喝;以10公克西洋参、6公克薄荷跟5公克甘草泡茶,有助提升免疫力,预防感冒。

天气转暖,皮疹也易跟着来报到。张家蓓说,若疹子出现水样分泌物,可以吃大薏仁去除体内湿气,换作红肿型的皮疹,绿豆、绿豆水有助消肿、去热。

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