压力大 会少钙 吃冰及久泡水中 也不利骨骼

压力大时，会减少钙的吸收，增加骨钙分解，中华民国中医师公会全国联合会顾问、中医师张步桃表示，要预防骨质疏松就要常保心情愉悦，设法避免日常生活处在过大压力中。同时，夏天少吃冰，游泳每小时出泳池动一动，对骨骼保健也有帮助。

　　骨质疏松往往无声无息降临，是进行性老化现象，为骨密度减少的代谢疾病，因骨骼显微结构的破坏，造成骨骼脆弱性增加，进而增加骨折机率。张步桃说，根据中华民国老年医学会调查发现，台湾地区 65岁以上人口，每9人即有1人罹患骨质疏松症，其中，女性比男性多，每4人即有1人为骨松患者。不过，近年来因为许多民众生活与饮食没有规律，出现不少年轻骨松患者。

　　张步桃表示，骨质疏松症的一些症状与中医所论述的肾虚相关，在治疗上以补肾为主，已故名老中医魏指薪先生，采健脾补肾法治疗骨质疏松症。像鹿角、龟板、枸杞、人参等可养阴补髓，益气养神。

　　预防骨质疏松，可多摄取钙质和胶质食物。此外，要避免高盐高脂食物、吸菸、饮酒及喝咖啡、茶等刺激性饮料，避免摄取过多的蛋白质(如：肉类)，以及过多含磷酸的加工食品，以免干扰钙质的吸收。

　　另外，夏天避免吃冰吃上瘾，因为冰品进入人体，会造成肌肉、血管收缩，进而影响神经传导，对骨骼保健也不利。张步桃中医师表示，又如游泳，因为水属寒性，无论在泳池或海边，每小时宜起身、披上毛巾出来动一动，如果泡在水里太久，对身体会有负面影响。

　　运动可预防骨质疏松，增加骨质量储存、骨骼受力及骨骼血流量，但以安全为上，除游泳外，散步、骑自行车等也是不错选择。同时，最好定期接受X光摄影及骨密度检查。