壓力大 會少鈣 吃冰及久泡水中 也不利骨骼

壓力大時，會減少鈣的吸收，增加骨鈣分解，中華民國中醫師公會全國聯合會顧問、中醫師張步桃表示，要預防骨質疏鬆就要常保心情愉悅，設法避免日常生活處在過大壓力中。同時，夏天少吃冰，游泳每小時出泳池動一動，對骨骼保健也有幫助。

　　骨質疏鬆往往無聲無息降臨，是進行性老化現象，為骨密度減少的代謝疾病，因骨骼顯微結構的破壞，造成骨骼脆弱性增加，進而增加骨折機率。張步桃說，根據中華民國老年醫學會調查發現，臺灣地區 65歲以上人口，每9人即有1人罹患骨質疏鬆症，其中，女性比男性多，每4人即有1人為骨松患者。不過，近年來因為許多民眾生活與飲食沒有規律，出現不少年輕骨松患者。

　　張步桃表示，骨質疏鬆症的一些症狀與中醫所論述的腎虛相關，在治療上以補腎為主，已故名老中醫魏指薪先生，採健脾補腎法治療骨質疏鬆症。像鹿角、龜板、枸杞、人參等可養陰補髓，益氣養神。

　　預防骨質疏鬆，可多攝取鈣質和膠質食物。此外，要避免高鹽高脂食物、吸菸、飲酒及喝咖啡、茶等刺激性飲料，避免攝取過多的蛋白質(如：肉類)，以及過多含磷酸的加工食品，以免干擾鈣質的吸收。

　　另外，夏天避免吃冰吃上癮，因為冰品進入人體，會造成肌肉、血管收縮，進而影響神經傳導，對骨骼保健也不利。張步桃中醫師表示，又如游泳，因為水屬寒性，無論在泳池或海邊，每小時宜起身、披上毛巾出來動一動，如果泡在水裡太久，對身體會有負面影響。

　　運動可預防骨質疏鬆，增加骨質量儲存、骨骼受力及骨骼血流量，但以安全為上，除游泳外，散步、騎自行車等也是不錯選擇。同時，最好定期接受X光攝影及骨密度檢查。