体会暂停的艺术 让身心放轻松

2007-09-23 09:36 作者:赖仕涵 随着身心医学的蓬勃发展，大家对「压力」的认识日益增加，有关「纾压」、「放松」的种种方式也逐渐受到重视。然而你或许不知道，「放松」并不见得需要很深奥、很复杂的方式，有时「太过头」，反而会是压力的来源！

●心有余而力不足～没时间放松

诊间中，常听到病患抱怨的一席话：「之前的医师说，我的压力太大、不会放松，要我找时间去运动、郊游、培养兴趣。我当然也知道！但就是太忙了～上班累得要命、下班还要带小孩、整理家务，连休息时间都不够了，哪有时间放松？」

但是我常会向他们建议，「随时随地都可以放松，也都应该放松」。工作一天下来，其实压力程度大小，并不见得与工作量相关，症结反而在于「持续」保持一定状态。

最简单的纾压方法就是「尽量减少压力累积」，光是强迫自己至少每一、两个钟头就离开座位、稍微改变一下眼前所看的景象、稍微想些不一样的事情，习惯之后，身体和脑子才能体会「Time Out（暂停）」的艺术，也才能学会如何放松。

●没有什么特别兴趣可以放松自己

这也是常见的一个错误观念，要特别提醒大家：「没有什么兴趣是天生的！」就以王建民热潮来说好了，除了男性以外，连原本对职业运动较没兴趣的女性而言，也大举加入疯狂看球、欣赏球星英姿的行列。其中应该有不少人从来没想过，自己有一天竟然会为了看球赛熬夜、为了收集王建民悠游卡而抢购吧？这正说明了兴趣是「接触」而来的。唯有先给自己机会去认识、尝试一件事，才有机会去喜欢上它。

所以每当有病患抱怨自己没什么兴趣时，我常会反问他：有没有到河滨脚踏车道骑过车？有没有爬过阳明山？有没有学过画画或拼布？有没有收集过可爱的小东西？…。无非就是希望鼓励他们去培养兴趣。