爱眼别障眼 白内障预防之道

白内障是眼科最常见的疾病之一，主要原因是由于眼球中的水晶体变混浊，使眼前笼罩一整片或局部白雾而障碍视力。因此，假如您感觉看到的东西不像原来鲜艳或清楚，甚至对光敏感或视力模糊时，就要留意是否罹患白内障。

白内障的成因
水晶体老化是导致白内障的最主要原因，但也可能由以下几点诱发：
1.血糖过高：血糖过高会使水晶体的渗透压改变，使水分进入发生膨胀，导致水晶体的蛋白质成分及排列被破坏，造成混浊。

2.新陈代谢疾病：如半乳糖血症、低副甲状腺症、低血钙，及风湿性关节炎、异位性皮肤炎等患者，容易产生白内障。

3.长期暴露于紫外线：流行病学研究指出，当紫外线曝晒剂量增加一倍时，白内障罹患机率增加60%。

4.外伤：如触电、穿刺伤、钝器碰撞伤或异物进入眼内，使水晶体受伤引发白内障发生。

5.吸收不良及电解质不平衡。

6.酒精和吸菸。

白内障的治疗
目前治疗白内障最有效的方法就是手术。白内障手术，就像给照相机换个镜头一般，透过将混浊的水晶体更换成人工水晶体，成功率达95%。

如何预防白内障
虽然老年性白内障与老化、水晶体的构造及功能退化有关而无法预防，但以下几点仍有助于防范白内障：

1.饮食方面，少盐、多吃蔬果及全谷类食品：研究发现，高钠饮食者，罹患白内障的风险比一般人高出两倍，且盐分摄取过多也会增加糖尿病、高血压的罹病风险，间接影响白内障发生机率。另有研究显示，白内障的发生与体内自由基的产生有关，透过摄取酵素、维生素C及E、胡萝卜素等营养素可中和自由基，达到预防的目的。日常生活中可买到的如：胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、葡萄干、芦笋、花椰菜、莴苣和包心菜、青椒、芦笋及坚果、豆类、杏仁、花生、榛子果仁等天然食品，都富含这些营养素。

2.定期检查眼睛：尤其是罹患高度近视、视网膜剥离、色素性视网膜炎等眼疾的患者，及接受过眼内手术者，发生白内障的比率较高，更应定期检查。
3.不滥用药物、不乱点药水：控制发炎的类固醇眼药和缩瞳剂会加速白内障发生，使用时务必遵照医师的指示，且须定期追踪检查。

4.平时注意保护眼睛：工作、运动或游戏时，要注意眼睛的防护，以免发生外伤性白内障。