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粗细搭配 宝宝健康

2005-12-19 16:58 桌面版 正體 0
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“粗粮”是相对于稻米、小麦、白面等“细粮”而言的一种称呼,主要是指包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。在宝宝的食物中适当的搭配些粗粮,使得膳食营养均衡,宝宝将长得更加结实、健康。

·食粗粮,有利于宝宝牙齿整齐、洁白、健康。孩子在咀嚼粗粮时,不仅可使附着在牙齿表面和牙龈上的食物残渣,随咀嚼产生的唾液和口腔、舌部肌肉的磨擦得到清扫,有利于牙齿的健康;同时在咀嚼粗粮时齿龈肌肉也得到了运动,促进血液循环,增强肌肉组织的活力。此外,儿童牙齿生长整齐与否与颚骨发育密切相关。通过咀嚼粗粮,能够促进颚骨的发育,让孩子长一口整齐的牙齿。

·各种杂粮的搭配食用,能够弥补营养不均衡的缺陷。细粮中的成分主要是淀粉,而粗粮中富含各种维生素、微量元素、蛋白质、脂肪等。可以和细粮营养互补,维护身体营养均衡,增强体质,呵护健康。

·粗粮多种植在海拔较高的地方,而且污染小,很少使用化肥、农药,可以称之为是天然的食物,对宝宝身体的健康大有益处。

·粗粮中富含纤维素,纤维素对人的肠道具有清洁的作用,是肠胃杰出的“清道夫”。纤维素容易和身体里的重金属元素相结合,带他们一起排出体外,减少有害物质在体内的停留。同时纤维素比重小,体积大,能延缓胃的排出时间,容易使人产生饱食感,因此粗粮也是一种很好的减肥、耐饥食品。而且纤维素还有促进肠胃的蠕动,帮助消化的作用。

五谷杂粮都是宝,粗粮细吃身体好,合理搭配效果佳,营养均衡保健康!

小贴士:

粗粮应与细粮合理搭配的食用,粗粮大多不好消化,不宜食用过多,粗粮大多不好消化,否则容易引起消化不良。

粗粮的口感也不如细粮,可能孩子不太愿意吃,还望细心的父母能够给孩子变换着花样来吃,调动孩子的食欲。

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