「一動作」讓你陽光燦爛 還可以提升免疫力 (組圖)
放聲大笑，會讓副交感神經占優勢而解除緊張的感覺。（圖片來源：Adobe Stock）
從前在電視上看到野獸濱口先生（濱口榮勝，曾是日本聞名全國的摔角明星，有「野獸」的外號），他是奧運選手濱口京子的爸爸。他總是心情好地喊著：「哇哈哈、哇哈哈、呼吸、呼吸」。
摔角是得集中注意力的競技運動，一天要練習3個小時，在練習前後，野獸濱口先生都會搭著大家的肩膀排成一列，在練習場來回走動並喊著「哇哈哈、哇哈哈」地做哇哈哈體操。
因為大家都不會覺得不好意思，所以我就去深入去了解這個行動。
在練習之前，交感神經占優勢，如果放聲大笑，會讓副交感神經占優勢而解除緊張的感覺。再加上同伴之間互相碰觸會產生連動意識，就可以集中精神練習。練習之後，一解除緊張狀態，整個人就會冷靜下來。
從自律神經免疫理論來看，這是個非常棒的健康方法。
我們隨時都可以做到笑。引發癌症等疾病，是因為交感神經持續緊張的狀態，就不怎麼笑得出來。因人際關係而苦惱，或是過勞的人，就不大有心情可以好好地笑了。
仔細檢視自己的生活，如果感覺好像很少有機會笑，就要多注意了。
實行自律神經免疫療法的醫生告訴我：「癌症和帕金森氏症等頑症的病患都不太笑，特別是帕金森氏症的病患更是根本就都不笑。」
我試著用心幫病患拍治療前和治療後的臉部特寫，發現完全不笑的病患，如果稍微開始微笑，病況就會有些許好轉。
首先提倡笑具有治癒力的人，是美國屈指可數的書評、評論誌《Saturday Review》前總編輯——諾曼‧卡曾斯。動機是因為治癒機率只有500分之1的重度膠原病。自己想盡辦法要治好病，卻因而產生不滿、憤怒、苦惱和絕望等消極情緒，導致免疫力下降，身體受到不良的影響。相反地，如果用積極的態度面對，例如可以持續保有希望、愉快和生存意願，即使生病也容易康復。所以大家可以多多觀賞喜劇電影、看有趣的書等。
研究結果發現，大笑10分鐘之後大約有2個小時可阻礙疼痛的感覺，就可以熟睡一會。最後他因為病狀改善了，將自己與病魔纏鬥的體驗和自然治癒力的可能性做為題材出書，當時（一九七九年）在美國成為暢銷書第一名。在那一年，他成為加州醫學大學的教授，並組成笑的效用研究團隊，繼續進行笑的研究。
日本也有醫生是研究笑的專家，即提倡生存療法的伊丹仁朗醫師。他在大阪的「難波Ground花月」（吉本興業）採取癌症和心臟病患的血液，調查研究觀看表演前後的血液變化。
經過3個小時的大笑之後，19人當中有14人的NK細胞被活化，對抗癌症的免疫力也提高了。
NK細胞是淋巴球的一種，人體每天長出的三至五千個癌細胞，會被大約50億個NK細胞攻擊破壞。
笑可以消耗卡路里，還可增強免疫力。（圖片來源：Adobe Stock）
調查增強免疫力的輔助T細胞，與抑制免疫過剩反應的抑制T細胞的比例，發現會使比例低的人提高，使比例高的人降低，讓大家都會接近正常範圍值。他並且預測，即使對於免疫力下降的疾病、與自我免疫相關的疾病，都會帶來好的影響。
另外，在阪神、淡路大震災等災難之後，身處悲傷及憤怒的壓力狀態下，NK細胞的運作功能就會下降。
根據日本醫學大學名譽教授吉野槙一的研究，以聽林家木久藏大師的落語前後，對女性關節風濕病患26人採集血液，進行疼痛程度與炎症的研究，將做為指標的白細胞介素（Interleukin－6）、壓力荷爾蒙和皮質醇（cortisol）的變化與37位健康女性參加者做比較。
光是笑1個小時，風濕的疼痛就能減輕，白細胞介素的數值大約下降了3分之1，大部分人的皮質醇數值也都下降了。而健康的人從一開始就維持在正常值，之後只是略有變化而已。
另外，基因層次有筑波大學名譽教授村上和雄教授的研究報告。
讓平均年齡63歲的糖尿病病患第一天聽演講，第二天聽漫才（類似相聲），在完全相同的飲食狀況下，同一個時間進行用餐前後的血糖值測量。
第一天，糖尿病病患在聽完演講之後，血糖值平均上升到123mg。到了第二天，這些人在觀賞完B&B的漫才表演之後，血糖值平均77mg。可見光只是笑，就可以抑制血糖值上升46mg之多。
讓血液運送氧到全身細胞的量增加的基因、合成蛋白質與促進新陳代謝的基因等，64種基因的開關開啟了，就會表現出有益於健康的方式。笑的功效在基因層次方面也逐漸明朗化。
或許有許多人在意笑會增加皺紋。外觀上，笑是為了刺激臉部表情的肌肉，隨著年齡增長可以預防臉部表情肌肉的衰退。不但不用擔心緩和的笑，開懷大笑甚至還能帶來健康呢！
附帶一提，笑可以消耗卡路里，笑3分鐘半可以消耗掉11卡路里，相同的3分鐘半時間內，游泳大約可以消耗掉18卡路里，快走大約可以消耗掉17卡路里左右。
笑是沒有副作用的治療法。連續笑，會使笑頻傳染出去，使周遭的氣氛變好，帶來很大的治療效果。正如同大家所熟知的「笑能招致福氣」、「笑勝於化妝」。
（本文摘自世茂出版社《提升免疫，戰勝疾病：日本三大名醫解密非常識健康法》，作者：安保徹、石原結實、福田稔。）