如何控制負面情緒 從四個角度看待問題(圖)

如何控制負面情緒，從四個角度看待問題。（圖片來源：Adobe Stock）

生氣和憤怒是一種典型的負面情緒，誰都不想生氣，但好像又無法控制。其實我們遇到的所有問題，都至少可以從四個角度去看待、理解。

我們為什麼會生氣，先來講個故事。

盲人點燈的故事

說有一位盲人到朋友家做客，等到回家的時候，已經是夜裡，於是朋友就點了一盞燈給盲人，但是沒想到啊！盲人臉色一變，非常生氣，說我是個瞎子你還點盞燈給我，這不是故意揭我的短嗎？朋友剛想解釋。盲人把手裡的燈一甩，就氣沖沖地離去。

朋友只好無奈地和家人說道：「夜裡這麼黑，我怕別人撞倒他，點盞燈給他。雖然他看不到，但別人卻可以看到。」那麼從這個故事，我們可以看到同樣的一件事情，不同的人有不同的理解。盲人之所以生氣，是因為他的理解不正確，而且他很偏執地認為你給我點燈，就是在羞辱我。

這種錯誤的理解和偏執，給他帶來了憤怒。所以生活中很多讓人生氣的場景，並不是事物本身讓人產生憤怒，很可能是因為你理解事物的角度過於偏執。

有這樣一句話說：「如果你只有一把錘子，就很容易把所有的問題都看成是釘子。」遇到事情的時候就很容易陷入偏執的思維陷阱。當問題無法解決，就只能憤怒。

四個角度看待所有問題

其實我們遇到的所有問題，都至少可以從四個角度去看待、理解。

首先是你自己的角度，其次是別人的角度，第三是站在客觀的角度，第四就是理論的角度。

比如盲人點燈的故事：

你自己的角度

站在盲人的角度，既然我是個瞎子，就沒有必要點燈。所以點燈對我來講就是對我的冒犯和傷害。

別人的角度

而站在朋友的角度，我是為你和別人著想。你雖然看不見，但可以提升大家的安全。

客觀的角度

那麼站在客觀的角度，朋友的做法當然沒有羞辱盲人的目的，因為這樣做對他並沒有任何好處，還要搭上自己的一盞燈。

理論的角度

而從理論的角度來看，夜裡走路給盲人點燈，確實可以照亮自己，避免被別人撞倒。

如果盲人可以從這四個角度看待朋友點燈的做法，那麼他肯定不會生氣。但他只從自己的角度偏執地認為朋友這樣做就是為了羞辱自己，所以就會越想越生氣。

其實很多時候，我們也和這個盲人一樣，開車的時候討厭行人，走路的時候討厭汽車；當老闆覺得員工不夠努力，打工的時候，又覺得老闆太小氣；別人家的孩子沒有教養，自家的孩子是太小不懂事。

總之所有讓人生氣的事都是因為我們總是從固定的角度去理解，並且偏執地認為這是唯一的解釋。所以當你下次想要生氣的時候，不妨都從四個角度去想一想，這樣你就不會輕易和自己較勁。