如何控制负面情绪 从四个角度看待问题(图)

如何控制负面情绪，从四个角度看待问题。（图片来源：Adobe Stock）

生气和愤怒是一种典型的负面情绪，谁都不想生气，但好像又无法控制。其实我们遇到的所有问题，都至少可以从四个角度去看待、理解。

我们为什么会生气，先来讲个故事。

盲人点灯的故事

说有一位盲人到朋友家做客，等到回家的时候，已经是夜里，于是朋友就点了一盏灯给盲人，但是没想到啊！盲人脸色一变，非常生气，说我是个瞎子你还点盏灯给我，这不是故意揭我的短吗？朋友刚想解释。盲人把手里的灯一甩，就气冲冲地离去。

朋友只好无奈地和家人说道：“夜里这么黑，我怕别人撞倒他，点盏灯给他。虽然他看不到，但别人却可以看到。”那么从这个故事，我们可以看到同样的一件事情，不同的人有不同的理解。盲人之所以生气，是因为他的理解不正确，而且他很偏执地认为你给我点灯，就是在羞辱我。

这种错误的理解和偏执，给他带来了愤怒。所以生活中很多让人生气的场景，并不是事物本身让人产生愤怒，很可能是因为你理解事物的角度过于偏执。

有这样一句话说：“如果你只有一把锤子，就很容易把所有的问题都看成是钉子。”遇到事情的时候就很容易陷入偏执的思维陷阱。当问题无法解决，就只能愤怒。

四个角度看待所有问题

其实我们遇到的所有问题，都至少可以从四个角度去看待、理解。

首先是你自己的角度，其次是别人的角度，第三是站在客观的角度，第四就是理论的角度。

比如盲人点灯的故事：

你自己的角度

站在盲人的角度，既然我是个瞎子，就没有必要点灯。所以点灯对我来讲就是对我的冒犯和伤害。

别人的角度

而站在朋友的角度，我是为你和别人着想。你虽然看不见，但可以提升大家的安全。

客观的角度

那么站在客观的角度，朋友的做法当然没有羞辱盲人的目的，因为这样做对他并没有任何好处，还要搭上自己的一盏灯。

理论的角度

而从理论的角度来看，夜里走路给盲人点灯，确实可以照亮自己，避免被别人撞倒。

如果盲人可以从这四个角度看待朋友点灯的做法，那么他肯定不会生气。但他只从自己的角度偏执地认为朋友这样做就是为了羞辱自己，所以就会越想越生气。

其实很多时候，我们也和这个盲人一样，开车的时候讨厌行人，走路的时候讨厌汽车；当老板觉得员工不够努力，打工的时候，又觉得老板太小气；别人家的孩子没有教养，自家的孩子是太小不懂事。

总之所有让人生气的事都是因为我们总是从固定的角度去理解，并且偏执地认为这是唯一的解释。所以当你下次想要生气的时候，不妨都从四个角度去想一想，这样你就不会轻易和自己较劲。