冬季乾癢？原因可能不在身上(組圖)

許多人在冬季常常面臨皮膚乾燥的問題。（圖片來源：Adobe Stock）

寒冷天氣出現皮膚乾燥的困擾，是許多人在冬季常常面臨的問題。當溫度下降，空氣中的溼度也會減少，這可能導致皮膚變得乾燥、粗糙，甚至出現紅癢或脫皮。想要改善皮膚乾癢的情況，除了做好護膚，也要注意是否有哪個環節需要改善，讓皮膚在寒冷的冬天中一樣可以保持柔軟、滋潤和健康。

冬季是乾燥性皮膚炎（缺脂性溼疹）的好發季節，皮膚皮脂腺及汗腺因低溫減少分泌，缺油缺水的皮膚變得乾燥、敏感，容易誘發搔癢感覺，俗稱冬季癢。如果抹乳液也無法改善皮膚癢的問題，那就得需要檢視環境、飲食和習慣的問題。

正確泡澡

在寒冷的冬季，享受一個舒適的熱水浴是很多人最喜歡的事情之一，泡澡不僅可以放鬆身心，還可以增進血液循環，但小心冬季癢找上門。臺灣食藥署在臉書專頁「藥博士 正藥說」提醒，泡澡的水溫較高，會帶走皮膚上的油脂，增加搔癢的發生。除了注意泡澡時間不宜過長外，事後應盡快塗抹乳液，幫助皮膚保溼。此外，若醫生有開立皮膚藥膏，應先擦藥膏後再使用乳液，才能達到治療效果。文章中也指出，民眾可能覺得搔癢在泡熱水澡過程中能夠獲得舒緩，但往往泡澡完畢後皮膚變得乾燥，更容易使搔癢加劇。使用痱子粉的涼爽感也許能夠暫時緩解搔癢症狀，卻也會讓皮膚更加乾燥，加劇乾癢發生。

合宜的沐浴與衣著

皮膚乾癢的族群在洗熱水澡時會感覺特別爽快，但是用過熱的水洗澡，可能會去除皮膚表面的油脂，使皮膚更容易乾燥，因此，洗澡時要注意水溫避免過高。此外，冬季溼疹並非不乾淨引起，應避免使用含有香料成分的洗澡產品，最好以清水或少量溫和沐浴乳沖洗，因為這些成分可能會刺激皮膚，導致皮膚更加乾燥。另外，建議穿著柔軟透氣的衣物，避免穿著粗糙的材質，以減少對皮膚的摩擦和刺激。

開暖氣時注意環境的溼度，可在室內放一盆水，或打開加溼機。（圖片來源：Adobe Stock）

保持環境適當的溼度

冬天開暖氣時，暖氣會讓讓空氣變得乾燥，建議開暖氣時注意環境的溼度，如果過度乾燥，可在室內放一盆水、一條溼毛巾，或打開加溼機，溼潤空氣，保持室內適當的溼度。

飲食護膚

飲食也對皮膚健康起著至關重要的作用，在寒冷的冬天，多攝取含有豐富水分和營養的食物，有助於由內而外的保養皮膚。新鮮的水果和蔬菜，如西瓜、哈密瓜、菠菜、甘藍等，都是補充水分和營養的良好來源。此外，Omega-3脂肪酸也對皮膚健康有益，可以藉由食用魚類、亞麻籽、堅果等食物來攝取。多喝水也是保持皮膚水分的重要途徑，建議每天攝取8杯以上的水。

當心越抓越癢

皮膚乾癢發作時會容易出現想要狠狠的抓癢一下的心情，不過這時切記要忍耐再忍耐，避免用手抓癢，以免陷入越抓越癢的惡性循環。乾癢難耐時可塗抹保養品或使用醫師開立的止癢藥膏，塗抹藥膏時輕柔抹勻，避免大力塗抹。

寒冷天氣和乾燥皮膚可能會帶來不小困擾，通過適當的皮膚護理、調整環境及習慣，有助於擺脫這些問題，讓皮膚在冬天保持健康、柔軟和水潤。