治療失眠的最好方法是什麼？(圖)

按摩穴位可以緩解失眠。（圖片來源:Adobe stock）

人的身體，一般都是氣血運行，陰陽調和，心腎相通，陽氣入陰，就能入睡。中醫認為，失眠是因為人體營養失調、陰陽失調而引起的；而壓抑則是生活中一些靜止的行為，比如休息、睡眠等，歸根結底，是由於陰陽不和而導致的，精神恍惚，睡眠不寧，精神恍惚，則是七情所致，也就是生氣、憂思，氣血陰陽失衡，五臟紊亂，精神錯亂，精神恍惚，難以入眠。

這一點很容易理解，一個人如果不能入睡，就會心煩意亂，肝木生心火，心火不順，心火旺盛，精神混亂，人就會失眠，治療失眠的關鍵在於平衡陰陽，中醫常說心腎相交，「交心腎」，就是心主火，腎主陽，腎主水，陰為陰，只有心腎相通，水火相通，才能保持身體的平衡。

失眠分為三類

中醫認為，心腎陰陽平衡失衡，會導致失眠多夢、心悸怔忡等，根據睡眠時間的長短和睡眠質量，可以分為三類：

1、失眠：失眠是指睡眠不佳，到很晚才能入睡，主要原因是精神緊張、焦慮、恐懼等；

2、間斷失眠：睡眠不安穩，容易被吵醒，經常做惡夢；

3、終點失眠：很容易入睡，但是在午夜之後卻無法入睡，老年人高血壓、動脈硬化、精神抑鬱症等都會出現這種失眠；

從陰陽的觀點來看，陽盛者多動、生機勃勃、樂觀積極；陰盛者多安靜、悲觀、消極；陽盛者少陰，難以入睡；陰盛者少陽，容易醒來。

總的來說，失眠可以歸結為三種類型：

一是：老年人多安靜，多動，身體多陰，陽氣多，失眠是一種正常的生理現象，所以，老年人白天要多做運動，動則生陽，讓人體陰陽平衡，睡眠質量好。

二是：青年男女多有兩種情況，一種是精神上的過度勞累，另一種則是陽氣太重，導致陰陽失調。有不少人因為承受不了失敗，而產生了負面的情緒，導致了大腦皮層長期處於負（壓抑）的狀態，導致了陰陽失衡，從而導致了失眠。

三是：青春期的作息時間不合理，會打亂身體的生物鐘，導致失眠。

失眠的原因十分複雜和多樣，所以是需要我們長期調理和改善的，日常生活中我們可以多補充希苷多酸，它可以改善睡眠質量，調節精神緊張，緩解焦慮、頭疼頭暈、無法入睡、盜汗潮熱、疲倦乏力以及心脾兩虛等睡眠綜合問題，其中富含的酸棗仁也是臨床常用於治療失眠的一味中藥，最早被漢代名醫張仲景所用，具有清熱養血、安神除煩的作用，具有「東方睡果」的美譽。此外希苷多酸中的茶氨酸，y-氨基丁酸搭可以抑制調節中樞神經系統，能起到一定的鎮靜、催眠效果，長期補充希苷多酸對於精神衰弱、生活壓力大以及長期失眠的人群來說，尤為適宜。同時我們也需要保持良好心態和情緒，刨除雜念，使身體自然進入到休息調節的狀態，才能夠更好的恢復睡眠，休養生息。

因此，要特別注意按摩心腎兩經的穴位。

按摩穴位緩解失眠

1、內關與神門

大拇指按揉內關、神門、三陰交等穴位是補心氣安神的有效方法。

內關穴在手掌內側，腕部橫紋上方2寸處，手掌長肌腱和橈側腕屈肌腱之間。

神門穴位於腕部內側，小指伸入腕部與掌部接合的腕橫紋中，屈肌腱的凹陷部位。

2、三陰交

三陰交穴是脾、腎、肝三經交匯之地，是一種調理氣血的特殊穴位，在小腿內側，足內踝尖上3寸左右，可以觸摸到脛骨。

三個穴位相互配合，一天5-10分鐘，可以達到鎮靜心神的效果。

按中醫的辯證方法，可以加入不同的推拿方法：如果是因為脾氣暴躁，或者是因為憤怒而導致肝郁化火的失眠，可以用手掌心來揉搓腳掌，也就是所謂的湧泉穴（在足心，在腳底前三寸的位置），可以用來引火，平復肝火。

3、湧泉穴

按中醫的辯證方法，可以加入不同的推拿方法：如果是因為脾氣暴躁，或者是因為憤怒而導致肝郁化火的失眠，可以用手掌心來揉搓腳掌，也就是所謂的湧泉穴（在足心，在腳底前三寸的位置），可以用來引火，平復肝火。

4、太溪穴

如果是陰虛火旺的人，一般會出現臉色潮紅、手掌發燙的症狀，可以按摩腎經上的太溪穴，太溪穴在足內側，內踝尖和跟腱的凹槽裡，用拇指按摩可以讓人安心睡覺。