容易暈機？這7招上飛機前一定要看(組圖)

預防暈機的7個小技巧。（圖片來源：Adobe Stock）

你是容易暈機、暈船、暈車的「敏感體質」嗎？症狀輕微者可能會頭暈目眩、胸悶、臉色發白，嚴重者可能會感到腸胃不適、冒冷汗，甚至嘔吐。如果你曾有過這些症狀，那下面就來看看預防暈機的7個方法。記得下次上飛機先前讀一下，別讓暈機打壞你的旅遊好心情喔！

1、出發前30分鐘服用暈機藥

擔心暈機的朋友，可以先到藥店配用暈機藥，或購買暈機貼片。

請注意，暈機藥必須在出發前至少30分鐘服用，貼片則應該在出門前晚上就貼在耳後，一旦暈機症狀已發生，服用或使用都無效喔！而且必須注意藥效維持的時間，通常貼片可以維持的時間會比暈機藥要長，具體的最好還是參照醫生的建議。

另外，起飛時如果你感到耳膜疼痛，那是因為內外壓力不平衡導致，可以靠吞嚥口水，或者嚼食口香糖加以舒緩。

2、要睡眠充足，不要過度運動

精神不濟的狀態下，在壓力不穩定的環境裡更容易引起頭暈、噁心的症狀，尤其是長途旅行，更需要在上機前幾天備足精神，不要過度消耗體力。當然也別忘了帶個飛機枕，好好睡上一覺，同時也可以固定肩頸，以免血液無法流通讓四肢酸痛。

3、選定機翼附近或窗口座位

如果飛行過程中遇到顛簸情況，就可能會加劇暈機症狀。因此，容易暈機的朋友別忘了選定機翼（中間）座位，或者靠窗位置，盡量讓視線放遠。看看遠處風景，或者靜止的物件，忽明忽暗的視覺環境，或者移動過快的景象，都容易加劇暈機症狀，要特別留意。

容易暈機的朋友盡量選定機翼（中間）座位，或者靠窗位置，讓視線放遠。（圖片來源：Adobe Stock）

4、保持清淡飲食，準備防吐食物

在出發前至少12小時，飲食都應該保持清淡、不油膩，避免高脂、高蛋白食物，以免消化不良。也可以隨身攜帶防暈、防吐食物，中和體內酸性物質，如酸梅、橄欖、檸檬、蘇打餅和薑片等，能夠有效減輕噁心感。

5、機上飲食，避免豆類、過量酒精和咖啡因

飛機升空後，機艙內的壓力環境會改變，容易引起體內氣體膨脹、導致腸胃不舒服。這時，應該避免使用過量的豆類製品，以及碳酸飲料、啤酒和咖啡，避免胃酸分泌過多，造成心悸與嘔吐。同時也要注意補充水分，尤其是長途飛機，避免乾燥脫水。

6、充分休息，視線保持靜止平視

擁有充足休息是不暈機的關鍵！無論航程多長，都要記得帶著飛機枕、眼罩、耳塞等休息好物。同時，也要讓視線盡量維持平視，閉眼放鬆，也可以隨身攜帶眼藥水，舒緩眼睛乾燥症狀，如果眼壓過高，也是會引起噁心症狀的。

7、可保持仰臥，穴位按摩

按摩穴位也可以舒緩暈機症狀。先把座椅往後，保持稍微仰躺的姿勢，可以按壓以下穴位：

1.內關穴（手掌內側後三寸處）
2.合谷穴（拇指與食指交匯處）
3.風池穴（後髮際頸椎骨兩側）

每個穴位稍微用力按壓約10-15秒，有微微痠痛感即可，可循環按壓3-5次，就能夠紓緩症狀。