content

上廁所愛玩手機?4大危害一定要知!(圖)

 2023-10-25 13:09 桌面版 简体 打賞 0
    小字

玩手機
現在許多人喜歡在上廁所時滑手機。(圖片來源:Adobe Stock)

現在許多人「機」不離身,甚至連上廁所的時候都在滑手機,但在這種習慣的背後其實隱藏著驚人的健康隱患!如果你有這種壞習慣,就趕快戒掉吧!

上廁所時間長的4大危害

1、易引發炎症

上廁所時間過長,加上密閉、狹小的空間充滿臭味,私處長期暴露在這樣的環境裡,更容易導致各種炎症。如果這種習慣持續時間長,還需要擔心各種慢性陰道炎和惡性婦科疾病。從這個角度而言,排便也應適當追求速度,盡量減少人在衛生間停留的時間。

2、易引發子宮脫垂、痔瘡

痔瘡是由於肛門周圍血管長時間流通不暢,導致擴張、屈曲形成的靜脈團,這和長時間上廁所也是有直接關係的。

有研究表明,排便時間超過3分鐘就可能導致肛門周圍靜脈曲張,導致瘀血形成,從而形成痔瘡。另外,長時間保持排便姿勢,也會增大腹腔壓力,造成腹部內臟器出現下垂的傾向,其中最可能發生的就是子宮脫垂以及脫肛等。

3、錯過便意,引發便秘

由於習慣在上廁所時玩手機或閱讀書報,這樣必定會分散排便時的注意力,從而錯過了便意,導致便意遲緩或沒有了便意。這屬於人為地引起便秘。

便意對於不少人來說很珍貴,一旦錯過,就可能再努力也排不出了。而越是企圖通過閱讀或玩遊戲來消磨時間,來找回便意,就越會刻意抑制「便意」,導致條件反射消失,從而延長上廁所的時間。

最好能養成每天定時排便的習慣,這樣久而久之會形成條件反射。一旦便意來了,就要放下手中的事,速戰速決。

4、手機滑落,會破財

把手機帶進廁所,總會有各種不留意的時刻,讓手機從手上或者身上或者放置的地方滑落掉進廁所,造成財產損失。

健康如廁需遵從5個原則

1、掌握時間

有專家建議,無論蹲式還是坐式,如廁時間最好不要超過5分鐘,有便秘的人不宜超過10分鐘,而有痔瘡的人更應縮短排便時間,建議不超過3分鐘。

2、切勿憋便

有很多人因為來不及上廁所便「憋著」,這是非常不好的習慣。 一定要盡量減少刻意抑制便意的行為,避免條件反射消失帶來的便秘。

3、好姿勢助排便

一般來說,蹲便時,肛門周圍肌肉放鬆、腹壓增大,有助於順暢排便。坐便時,馬桶高度要以大腿保持半屈狀態為宜,如身高不夠,可在腳下墊個矮凳。

4、合理搭配膳食

適當多吃粗糧、果蔬韭菜、芹菜、白菜、胡蘿蔔、木耳等富含膳食纖維,能促進腸道蠕動。還可適當喝點酸奶。  

5、每天喝水的量

一瓶礦泉水約為500毫升,便秘者每天要喝3~4瓶,一次喝半瓶,但心臟不好者喝水不宜太冷、太猛。 需要注意的是,這裡說的是喝水,不能用咖啡、濃茶和含糖量過高的飲料代替。

責任編輯: 紫英 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意